不能成为高手,本质问题在哪?

打羽毛球    11-26 11:38

原标题:不能成为高手,本质问题在哪?

人人都想成为高手,但高手不是生而为高手,都需要从初学者一步步走进来。而小白和高手中间的过程是如何的?今天我们抛开各项具体的技术,看看从羽球小白晋级到高手段位的本质。

不能成为高手,本质问题在哪?

一 | 小白入门的要点

1、心态决定方向

每个高手都是从小白一步一个脚印走到大牛的,但是在出发之前,对待羽毛球的态度很重要。首先要搞清楚打球是为了什么?强身健体或者交际?可以说,心态决定了以后我们打羽毛球的方向和所在的羽球阶层。

一种是随便玩玩的心态,可以一人拿着一把超市球拍,在室外打来打去,有没有网无所谓,追求的最高境界就是把球打到对方最好接的地方,一来一往看起来多有成就感。这种心态可以称为「羽外高人」,这种心态的人把打羽毛球纯粹看成了一种娱乐,而且还容易对羽毛球有理解偏差。

不能成为高手,本质问题在哪?

另一种是把羽毛球当成了一种兴趣,而不是娱乐。对于我们大多数的非专业球手来说,兴趣是首要的,喜欢才会去苦练,才会去琢磨,才有可能提高。

2、扎实的基础才是王道

有一个特别有意思的理论——「60分理论」。这个理论不仅在羽毛球适用,在任何领域都是同样的道理:永远是先做好60分,再去做100分。一上来大家先把基础的事做到极致,因为基础的事最容易拿分,也是最容易决定胜负的事。然后不断的去总结,去磨练,去升级,这才是符合自然规律的成熟靠谱的方法论。

这个阶段,考验的是耐心。因为想要达到一定水平是要付出很多时间精力来完成的。而往往很多基础球员想要快速的进步,没有耐心训练基础的动作和步伐,很多时候到了中期就会放弃,想要直接打球来的痛快。

如果这样基本功不扎实,到后期很容易遇到瓶颈。到后期的高级技战术对业余选手来讲,真的是浮云,看似朴实无华,实则无比重要的基础,才是提高关键。尤其以正手的规范发力动作(高吊杀)更是关键中的关键,绝大多数学球的球友水平长期受到瓶颈的限制,就是因为这一基础动作没有下功夫所致。

3、练好基本功,是一种最宝贵的能力

羽毛球看似很简单,技术动作也就高、吊、杀,平抽快挡、搓、推、挑、勾、扑这几个,但真要学会,掌握并运用,不流上几十公斤汗水还真不行。但是只靠勤奋也是打不好羽毛球的,还要讲究策略。要想打好羽毛球的基础通过“学、练、战、悟”四个环节上狠下功夫。

首先是「学」:闭门造车是成就不了高手的,向高手学习羽毛球的每个标准动作是最快最好的方法。跟着高手长期学,一个动作一个动作慢慢学,日积月累才能逐渐掌握。

「练」:所谓「师傅领进门,修行靠个人」,高手教给我们,不代表我们就掌握了,羽毛球的技术动作需要一个固化的过程,才能把别人的转化成为自己的。可以说羽毛球的基础决定了羽毛球技术的高度。这个阶段是形成「身体记忆」的过程,当羽毛球飞行到自己的场地来,复杂的技术动作根本无需思考,身体的本能就能做出最好的反应。

「战」:磨了刀刃用在战场上才有用。通过实战才能检验出我们的技术是不是花架子,同时也是锻炼比赛心态的必经之路。

「悟」:我觉得是关键性的一环。真正的高手敢于不断的挑战自己,自我总结而进行升级。不总结,技术水平永远停留在初级水准。

举个「悟」的例子:

在羽毛球的步法中,毛球的步法中,从中心到四角任意一点,都需要有一个「蹬转+跨步」的过程。虽然「蹬转」的动作看起来不明显,但是对整个动作影响至关重要。下面图片是林丹蹬转的图。

「正手网前蹬转」

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「反手网前蹬转」

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「正手后场蹬转」

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「反手头顶区蹬转」

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「左边线区蹬转」

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「右边线区蹬转」

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由于蹬转是一个很细微的动作,所以只靠静态的截图是不能够体现得特别到位的。但是从以上六张图我们也可以看到两个蹬转的共性。第一点:蹬转时两条腿会分开在地上撑一下,身体向哪个方向去,反向的腿就用更大力量蹬地,来启动重心位移。第二点:由于蹬转的目的是选择某一条步法线路位移,所以两条腿的两点会在那条路线的直线上。

研究每一个细节动作,领悟到每个基础动作的精髓,把每项基础动作做到极简,自此一生二、二生三、三生万物,才能铺枝散叶开去,演化出无穷的变化来。步法到位,重心和发力才能到位,重心和发力到位,手法才能到位。

二 | 成为高手的晋级之路

其实把基础的60分做到极致,你已经是高手。但是,要想更上一层楼,那要讲究战术、过硬的心理素质和身体素质。

1、 战术

一般来说,羽毛球就是一场控制的游戏,对球的控制和对整场比赛的控制。一是要控制节奏,不光是运动中所蕴含的强弱、快慢、轻重、缓急的综合规律,还包括心理节奏和生理节奏。不仅是自己在平时的练习过程中培养动作的节奏感,比如:蹬转启动、挥拍击球、步法节奏等等,应领悟这些动作的节奏感,还要有观察对方运动节奏感的能力,以便控制对手。在扎实的基本功的基础上,需要一套能够完全发挥的策略。

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2、身体素质

阻碍业余球友水平提高的最大障碍就是身体素质了。俗话说“练拳不练功,到老一场空”。羽毛球运动对体力、耐力、精力、反应、速度、爆发力、身体协调性等要求非常高,没有优秀的身体素质做保证,再好的手法、步法都只不过是花拳绣腿。强大的身体素质才是背后巨大的支撑力,也是业余选手和专业选手的根本差距。

3、心理素质

有了过硬的技术和身体素质,再加上不断积累的实战经验,从容自信应该是水到渠成的事情。所谓的心理素质就是要在打球的时候保持专注,忘掉看台上的观众、灯光,把所有的精力都放在球上,这才能全力以赴。

林丹经典的飞身救球,双眼盯球,表情专注,这是注意力高度集中的表现。而只有林丹式的少数人,才能达到真正的人球合一的至高境界,不是用「高手」二字就能形容。这个时候,胜负和比赛本身都不能直接展现其妙,而是两种人格在羽毛球的一来一往中对话。

不能成为高手,本质问题在哪?

综合来说,羽毛球的晋级之路的本质就是「基础打好---综合素质跟上---人球合一」。世间万物的本质规律都是相似的,这样的发展路径同职业发展类似,都是靠「能力」二字说话。尤其在当代,对人才的要求也越来越高。

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