身姿不够柔美?每天5个瑜伽动作,打破僵硬桎梏,回归少女体态

瑜伽坊    11-26 12:37

一副柔软的身体,一颗柔软的心,会让你的生活充满能量,很多年轻人身体稍微动一下就听见咯嘣响,这已经说明问题了,你的身体柔软度不够,可能你认为僵硬也无可厚非,但是对于女性而言,这是一个极大的损失,曼妙飘逸的曲线比循规蹈矩,严肃认真的直线条来得好看多了吧。

身姿不够柔美?每天5个瑜伽动作,打破僵硬桎梏,回归少女体态

身姿不够柔美?想要让我们的身体软下来,摆脱僵硬紧跟这小编进入本次的练习吧,下面这些瑜伽动作,能够让你在空闲的时候就放松身体,柔软身姿,回归少女体态。

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鸽王式瑜伽就象空中飞翔的白鸽,自由、美丽,此体式能够强化腿部曲线,使腰身变得更加纤细,对身体好处多多。首先右腿弯曲,脚后跟抵住大腿根部,左腿向后伸展,小腿翘起,再用左手手肘稳住姿势。

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下犬式不但可以通过拉伸双腿来燃脂瘦腿,美化腿部线条,让双腿更柔软,而且也能伸展背部,锻炼腰腹部,减少这些部位赘肉,提升腰部的柔软度。双腿伸直跨立,两脚距离如同肩宽,腰身下弯,腰板挺直,两臂伸出双手撑在地面,双手缓缓向前方移动,至身体与地面如等腰三角形。

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瑜伽体式中非常热门的体式之一,对于锻炼腹部、肩背、腰背部等深层次脊柱周边的小肌肉群都具有非常不错的效果,也能柔软腰部,灵活脊柱,想要改善体形。从站立后弯的方式进入练习,同时背部要尽量向上发力拱起,头部保持自然下垂,与地面垂直。

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蝎子式能够锻炼全身的柔韧性,缓和身体肌肉的酸胀和紧张,练习时趴伏于瑜伽垫上,闭眼冥想一段时间,头部尽量向后仰,同时,双腿分开,小腿向上抬起,使双脚接住头部。

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舞王式的练习可以有效拉伸腿部及背部肌肉,灵活胯部及脊柱,让你身体变柔软。从立式进入,双手扶髋,从后弯曲右膝,小腿向上,右手向后抓住有脚背,转动右侧肘部朝上,拉动右脚向上,再将左手抓住右脚向上延伸,双肘朝向上。

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以上这些都是比较简单易学的体式,对于身体僵硬的人,从简单的体式入手,不要急躁,循序渐进,坚持正确有效的练习,做个“软妹子”。

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