推荐 | “松沉”是练好太极拳的必经之路

正雷太极书院    11-26 14:38

目前世界各国练习太极拳的不计其数,而且逐年增多,但就如何进入这人见人爱、深奥莫测、终身追求的太极“殿堂”呢?

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太极拳源源流长,已有几百年的历史了,发展至今已形成五大流派。虽然各门派的风格特点各不相同,但拳理其实都一样。

许多太极名家的著作中都提到在“虚领顶劲、沉肩坠肘、中正安舒、含胸拨背、松腰、落胯、圆裆、开胯、尾闾中正、气沉丹田、节节贯穿、螺旋缠丝”等等理念,学生很是遵循,但通过十几年太极拳的习练和探索对“松沉”情有独钟。

在认真仔细观看、揣摩各门派的大师们演练的太极拳套路中,每个招式的定势动作,在虚领顶劲、沉肩垂肘、中正安舒、含胸拨背、松腰、落胯、圆裆、两手撑圆等要求下,“松沉”下来。

拳论所说:“阳中生阴也”在似停非停的意识中,以意导气,以身领手,从脚下螺旋地不轻不重,快慢相间地把动作做出来,拳论所说:“阴中生阳也”如此循环往复“阴阳互生也”。

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松与沉就象是一对孪生亲兄弟难舍难离,互为依存,有松无沉尤觉懈,有沉无松尤觉硬,松与沉不可缺一。理解了松与沉的关系,就懂得了什么是节节贯穿,对练太极拳颇有益处。

久练太极拳结合“松沉”,丹田里中气充足,浑身有一股使不完的劲,越练趣味越浓,同时“三焦之气”得到中和、红光满面、精神和、气血也和,一年四季体内暖意融融,好似空调设定的恒温,甚是享用,五脏六腑得到涵养,睡眠充实,饭量增大,消化功能得到加强,大小便畅通,体质也得到增强。

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练拳时结合“松沉”久练后下盘如植树生根,十分稳固,正如陈正雷老师《陈氏太极拳剑刀》书中写到的:“下盘稳、中盘活、上盘灵”。同时两手有沉甸甸的感觉,一出手力发与根,运用在推手上很有乐趣。“松沉”不但是初中级太极拳爱好者的必经之路,也是通往高级阶段去探索的一个课题。

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