腿型不够纤细?多练这些瑜伽动作,撸掉大腿赘肉,还能提升力量

瑜伽坊    11-26 17:09

拥有纤细的美腿是很多女性的梦想,一双美腿可以说是你身体曲线的一对眼睛,纤细修长的腿型会让你整个人变得更有气质和美丽,但由于先天后天的原因,很多女性粗壮的腿部会使整个人看起来比例不协调、身形笨重,其实瘦腿一直都是粗腿妹子的苦恼。

腿型不够纤细?多练这些瑜伽动作,撸掉大腿赘肉,还能提升力量

腿型不够纤细?其实瘦腿并不难,你只是没有选对方法而已,想要健康而且不反弹的有效瘦腿,多练这些瑜伽动作,持之以恒,撸掉大腿赘肉,还能提升力量。

腿型不够纤细?多练这些瑜伽动作,撸掉大腿赘肉,还能提升力量

站立前屈式是一个锻炼腿部非常有效的动作,经常练习可以伸展腿筋、小腿和臀部,强健大腿和膝盖。双腿保持伸直,大腿前侧肌肉收紧,体会双腿后侧的拉伸感。初学者可以略略屈膝。尽力为之,做到自己的极限即可。

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加强侧直角式除了可以练习开胯之外,也能很好的拉伸大腿,塑造修长腿型,同时提升腿部力量。身体直立,左腿从身体后方抬起,同时上身向下倒,以保持身体平衡。左手向上向后抓住抬起的左脚脚尖,右手向前伸展,感受大腿的拉伸感。

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单腿脊柱前屈伸展式瑜伽,练习此体式不仅能够拉伸腿部韧带,紧实腿部肌肉,美化双腿线条,还能收紧臀部,美化臀型。站姿,左腿向后抬起,同时上半身向下俯身,左手抓住左腿,右手抓住右腿,保持身体平衡。

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半月式的练习以伸展你大腿根部的肌肉,拉伸你腿部的经络,并且提高大腿的力量。右脚直立,左腿向上拉直抬升,小腿弯曲向后,上半身重心向下背部挺直,右臂向上伸直拉住左脚,右手撑地,此时你能感受到腹部的呼吸和肌肉的伸缩间的畅快。

腿型不够纤细?多练这些瑜伽动作,撸掉大腿赘肉,还能提升力量

最后的蜥蜴式有着拉伸双腿,消除双腿多余脂肪,让双腿瘦下来的效果,而且还能修缮双腿线条,从大象腿到筷子腿,就看你能不能坚持练习了。

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从下犬式进入,左手从左膝下方穿过左腿的外侧,弯曲双肘,小臂贴向地面,左脚往前尽最远距离滑动,右腿往后尽最远距离滑动,尽可能做到整条右腿紧贴地面。

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