矮个子、XO型腿、肌肉腿的人,注定与大长腿无缘吗?

人类研究所    11-26 18:48

[问题1]请根据下图,估算周冬雨的身高。

A.155cm B.160cm C.165cm D.170cm

矮个子、XO型腿、肌肉腿的人,注定与大长腿无缘吗?

[问题2] 请根据下图,再次估算周冬雨的身高。

A.155cm B.160cm C.165cm D.170cm

矮个子、XO型腿、肌肉腿的人,注定与大长腿无缘吗?

实际上,周冬雨的身高是162cm。她出道的时候已经成年,所以也不可能再长高。那为什么看上去差别如此之大呢?

个子矮,就注定没有大长腿吗?

人在成年之后,骨骼就基本停止发育了,除非后天疾病/手术,你这辈子的"骨架"就不会再变了,身高、腿长、臂展这些数据也都固定下来了。

但这对我们来说没有多少实际意义——因为我们平时关心的都是视觉上的感受,而非精确的测量数据。所以1米62的周冬雨照样可以拥有一双"看起来很长的"大长腿,也照样可以撑出1米7的气场。

我在ins上还关注了几位时尚博主,她们身高甚至不足1米6,但照样不妨碍她们拥有大长腿:

矮个子、XO型腿、肌肉腿的人,注定与大长腿无缘吗?

身高不能变,所以腿的重要性就出来了

"上半身90,下半身120"

从这个意义上讲,健身的本质就是改变身体在视觉上的美感,它体现了人类的主观能动性以及改造自然的能力——可谓非常伟大。

然而踏入健身房后,我们都要面临一个终极难题:我想瘦xx部位,我该练哪个项目呢?

就拿瘦腿来说:

"光看身高体重,我是挺瘦的。但小腿上有肌肉,下半身显得很臃肿,怎么练都减不掉。"

"我腿挺细的,但小腿外翻、有点O型腿,一直不敢穿裙子和紧身裤,腿型的问题是不是没法练啊?"

矮个子、XO型腿、肌肉腿的人,注定与大长腿无缘吗?

"上半身90斤,下半身120斤"

你是不是经常觉得瘦腿比减肥还难呢?

如果是,那么请思考第二个问题:我练的这个项目,真的能瘦这个部位吗?

从来就没有什么"局部瘦身"

运动可以是局部的,但消耗的脂肪永远是全身的。"只消耗特定部位脂肪"的运动项目永远不存在。

举例来说,夹膝运动虽然可以让你感觉整条腿都燃烧起来了,但它并不会专门燃烧腿部脂肪,相反可能让腿部肌肉越练越壮,小腿变得更粗。

矮个子、XO型腿、肌肉腿的人,注定与大长腿无缘吗?

划重点:减脂是全身的,增肌是局部的

类似的,下边这些瘦腿方法从原理上就说不通:

1)空蹬自行车、爬楼梯等动作

局部燃脂效果微乎其微,且无法矫正小腿外翻、XO型腿等问题,甚至还可能损伤膝盖、练出肌肉腿。

2)保鲜膜裹腿

出汗之后可能会让腿变细一点,但这个过程减掉的基本是水分,马上就会反弹。而且还容易引发皮肤过敏等问题。

3)瘦腿霜

所有瘦腿霜都不靠谱,哪有"不运动就瘦"的道理?

"大长腿"也是一个整体

相信大家逛街的时候经常会遇到这种情况:看上一条裤子/裙子,第一眼感觉不错,但一试穿就显得腿很短。

这种现象,也许并不是腿的问题,还可能是胯部线条的问题。

矮个子、XO型腿、肌肉腿的人,注定与大长腿无缘吗?

梨形身材(假胯宽)直接把腿缩短了5cm不止

在视觉层面,胯部线条显著影响腿长;在技术层面,"瘦腿"也不能局限于腿本身,还要关注腰、臀、胯的线条。

这里就不得不提到韩国第一腿精李宣美了——她胯部窄、胯线高,腰和臀的线条都超级好,感觉腰、臀、腿都连在一起了,所以腿就显得特别长!

注意观察裙摆、胯部、腰线的相对位置

矮个子、XO型腿、肌肉腿的人,注定与大长腿无缘吗?

再来一张静态图

腿型不一定是骨骼问题

骨骼结构不能改变,但肌群形态可以。走路、站立、跑步、坐姿等都会缓慢影响腿部肌肉形态,进而改变腿型、改变视觉上的腿长。

因此,除去遗传、疾病等因素,大部分人的腿型都是能矫正的。

不信我把某人的黑历史拿给你看看:

矮个子、XO型腿、肌肉腿的人,注定与大长腿无缘吗?

O型腿+假胯宽,拍照只敢摆内八字,或者用东西挡住……

我这位姐妹叫郭若曦Rosie。她去美国进修了健康与运动科学后,彻底变了个样:

这真的是同一个人、同一双腿

留学期间,她还获得了全美瑜伽联盟RYT-200小时认证导师资格。运用自己的知识储备让自己变漂亮,可以说是学以致用的最佳体现了。

当然,光造福自己还不够。回国后,凭借专业能力,她又成为了维密超模雎晓雯的私人教练。

矮个子、XO型腿、肌肉腿的人,注定与大长腿无缘吗?

Rosie与雎晓雯训练中

雎晓雯的这双神仙大长腿,就有Rosie的很大功劳。

瘦腿不能凭感觉,要讲道理

Rosie认为,每个人的腿型、成因、身型都不一样,需要针对训练,不能随便找个教程就开始练。

正如前文所说,要想练出大长腿,就得从调整腿部肌肉入手,从腰到脚,整体练习,任何妄图局部瘦腿的方法都是不负责任的。

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