锦雯为拍妈妈的戏胖到50多公斤!因走路大腿内侧肌肉摩擦而减肥

ChangePro    11-26 19:16
锦雯为拍妈妈的戏胖到50多公斤!因走路大腿内侧肌肉摩擦而减肥

 刚出道的锦雯,体重只有38公斤而且怎么吃都不会胖,10几年来都是这种令人羡慕的吃不胖体质,后来却因为接了演妈妈的戏,硬是把自己吃到50几公斤,体重就再也回不去惹~~后来就像吹气球一样迅速发胖到58公斤,导致她走路不但大腿内侧肉互相摩擦,而且膝盖都会痛,尤其是蹲下再站起来的动作,做起来都很吃力,因此下定决心开始减肥!3个月就成功甩掉11公斤!

锦雯为拍妈妈的戏胖到50多公斤!因走路大腿内侧肌肉摩擦而减肥

 减肥第一步:先戒可乐

随时随地来杯手摇饮或汽水可乐,已经是大多数人习以为常的日常,连编编也不例外,锦雯自从下定决心要减肥,就从「先戒最爱的饮料」开始,她说:「决定要减肥后,就忍痛戒掉我最爱的可乐!我有个坏习惯就是吃饭一定要配可乐~改喝水的我,刚开始很痛苦,但现在习惯了~真的觉得瘦下来真好~记得要随时补充水分喔!」她特别提醒,消耗脂肪需要水的协助,如果身体内水分不足,脂肪的代谢会降低~她每天都会喝足2500 cc的水,想减肥就从多喝水开始,补充水分很重要!

锦雯为拍妈妈的戏胖到50多公斤!因走路大腿内侧肌肉摩擦而减肥

 减肥第二步:晚餐只能吃「1 碗」

管住嘴是减肥初期最重要的关卡,锦雯分享她的减肥饮食,她采取一日两餐的作法,早午餐什么都吃,连面包、炸鸡这类大魔王也可以吃一点,但晚餐就只能吃「1碗」的分量,必须要有3种蔬菜、清烫肉类和少许米饭,米饭不吃更好,如果想吃水果,要趁晚上5点以前吃完。

锦雯为拍妈妈的戏胖到50多公斤!因走路大腿内侧肌肉摩擦而减肥

 减肥第三步:动起来

为了减肥开始认真运动后,锦雯说她爱上「飙汗的感觉」,她一周会去上三天热瑜珈,对于减肥初期不喜欢激烈运动的女孩,热瑜珈是很好的选择,最近她也迷上钢管舞,还在粉专上分享自己学钢管舞的影片,只见以前黏到大腿上的肚子不见了,大腿也没有松垮感,线条变得紧致结实,可看出锦雯真的瘦身有成!

锦雯为拍妈妈的戏胖到50多公斤!因走路大腿内侧肌肉摩擦而减肥

 减肥第四步:每天量体重

以前她胖到不敢照镜子,但开始减肥后,她天天量体重,认真记录体脂肪的变化,只有诚实面对自己,才能迈开下一步,当意志力薄弱的时候,她就会把严凯泰的金句「连吃都无法控制了,你还能控制什么?」拿出来提醒自己,她说只要愿意花时间努力,自然就会看到成果,目前她还在持续努力中,期待她可以越来越瘦、越来越美!

健身 综合体育

网站地图