如何快速瘦腿?这两个动作甩走大象腿

西南中医减肥美容医院    11-26 22:46

看着大街上个个都乐于秀腿、晒腿,你的心是不是也蠢蠢欲动了?既然心动了,那就一起行动起来,奋力甩掉难看的大象腿!甩大象腿不简单?!不,其实很简单,只要每天做2个运动就好,想瘦的快来学!

如何快速瘦腿?这两个动作甩走大象腿

运动一:深蹲跳

深蹲跳,可以锻炼到大腿、臀部和腹部的大部分肌肉群,既能改善下半身的血液循环,消除腿部浮肿,还能加快下半身的脂肪燃烧达到瘦腿和提高新陈代谢的效果。

如何快速瘦腿?这两个动作甩走大象腿

【动作】身体站直,双臂自然垂放于身体两侧,双腿保持与肩同宽。调整呼吸后,慢慢下蹲,并同时收紧腹部和臀部,直到大腿与地面平行。然后腰腹部用力,使身体向上跳跃至站立的高度。每天反复跳跃20次左右。

运动二:弓箭步跳跃

弓箭步跳跃,可以帮助有效拉伸双腿内侧和外侧的大部分肌肉群,在加快腿部脂肪燃烧的同时,还能有效为双腿塑形。另外,这个运动能拉伸腿部及腹部的肌肉群,能有效改善血液循环、提高脂肪燃烧速率。

如何快速瘦腿?这两个动作甩走大象腿

【动作】身体站直,双臂自然垂放于身体两侧,双腿保持与肩同宽。调整呼吸后,左腿向前跨出一大步,呈前后弓箭步姿势,将臀部慢慢向下压,直到右腿的肌肉伸展到极致,双腿有微酸感觉。然后腹部用力,将身体向上跳跃至站立的高度,换右脚向前一步进行弓箭步下蹲和跳跃。每天重复伸展运动20次左右。

除了常做这2个运动之外,想要告别大象腿,要注意养成少坐、不翘二郎腿等良好的生活习惯哦~

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