肌肉男尝试低脂饮食,每天摄入1900大卡,坚持2周后看他变化

急塑健身    12-02 19:00

减肥的方式很多,饮食减肥相信很多人都尝试过。因为这是相对最为简单可行的减肥方式,吃着就能瘦,你是不是也有些心动了呢。

当然,这里说的吃并不是一般意义上的大吃大喝。看看这位小哥就在挑战低脂饮食减肥,那就是每天只吃1900大卡。需要明确的是正常情况下普通男性一天消耗的卡路里为2000-2400大卡,普通女性为1600-2000大卡。因此他每天1900大卡的摄入量是低于平均值的。让我们看看坚持2个星期后他的身材有何变化。

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先来看看他挑战开始前的身材,一看就有一定的健身基础,只不过可能因为一段时间内有所疏忽,所以肌肉线条也被隐藏起来。别担心,有了控制饮食的举措好身材一定可以回来。

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看看他的日常食谱,鸡蛋和鸡胸肉无疑是最为常见的食材。在烹饪方式上也要选择尽可能健康的方式,蒸煮就最适合啦。当然你可能会觉得这样的食物有些没味道,当你把健康饮食当做一种生活方式,那你就会慢慢习惯。

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再好吃的东西多吃都会腻烦,因此小哥就要自己给自己变换花样,自己来制作健身餐,不仅卫生健康,而且还能锻炼自己的想象力,看这鸡胸肉蘑菇,味道不错吧。鸡胸肉在健身减肥餐中十分常见,这主要是因为它的脂肪含量很低。

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要想保持身体健康,其实还有别的选择,那就是多吃一些蔬菜水果,满足身体各方面的营养需求。其实关于低脂饮食的理念每个人都懂,只不过自律性不强而已。为了好身材是不是要拼一下呢。

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14天后小哥的减肥期限终于到了,看一下前后对比图,可以明显看出腹部紧实了一些,特别是腰腹两侧的内收看起来相当明显。

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侧面对比可以看出,腹部的肌肉线条变得更加密集,更令人惊喜的是就连鲨鱼线也被慢慢呈现了,在发力状态下看起来绝对惹眼。只是羡慕没有用,迈出第一步才最重要哦。

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再来看看背部身材对比,可以明显看出的是肩部变得更宽,倒三角的身型已经初见端倪。如果可以再结合一些健身锻炼,相信小哥的未来一定不可限量。关于好身材的道理我们已经说了太多遍,关键看你是否愿意采取行动、管好自己。一切都不晚哦!

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—贵在坚持—

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