坚持练习瑜伽,助你轻松成就好身材

减脂达人秀TB    12-02 21:14

波姐语录:29岁女星蓝盈莹,皮衣搭配牛仔裤高跟鞋,瞬间变身酷女孩气场超强。要想随时随地成为万众瞩目的焦点,一定要拥有一副好身材。拥有好身材真的很难吗?其实不然,坚持练习瑜伽,助你轻松成就好身材。

蓝盈莹是一个非常受观众朋友们喜爱的女演员,科班出身的她无论是从演技还是素养来说都是非常出色的。而且她除了专业能力过硬以外,她的身材和颜值也是众多演员中的佼佼者。近期曝光了她的一组写真照,连换三套服饰和妆容拍摄而成,风格各异,我们一起来欣赏一下她的美吧!

坚持练习瑜伽,助你轻松成就好身材

碎花裙最近几年非常流行,既减龄又时尚,且搭配非常的方便,因而一跃成为小姐姐们穿搭的首选。这不蓝盈莹就穿了一件碎花白色连衣裙,清新飘逸充满少女感。蓝盈莹齐肩短发配上空气刘海,一双水汪汪的大眼睛,活脱脱一个邻家姐姐形象,与这件简单的裙装相得益彰,再加上两点朱唇,给本身素雅的裙装加以点缀。

坚持练习瑜伽,助你轻松成就好身材

半身长款伞裙一直是所有裙装中对粗腿女生最友好的,也是最好搭配衣服最能展现身材的,喜欢裙装的女孩不如尝试一下。蓝盈莹脚踩一双恨天高,使她的身材更加高挑,另外裙装的高腰设计,也将她的腿部线条拉长,上衣扎进裙子就将她的身材分割成完美的黄金比,这样的身材比例实在是让人羡慕。

坚持练习瑜伽,助你轻松成就好身材

牛仔裤是最方便的也是最能展现腿型的单品,随着设计的更新,牛仔裤的品类越来越多,也越来越受欢迎。我们一起来看看蓝盈莹是如何将牛仔裤穿出自己的风格的。她腿上穿一条紧身蓝色牛仔裤,脚踩一双黑色高跟鞋,将一双纤细笔直的筷子腿呈现在我们面前,再加上一件展现女人味的深V皮衣,瞬间变身酷女孩,展现强大气场。

要说我们与明星的身材差距有多大,其实没有我们想象中的那样不可逾越,只要我们在平时多做些运动,可能我们的身材会比明星的还好。有很多女孩子甚至是宝妈,经过长期的瑜伽练习,不仅摆脱了赘肉,还提升了整体的气质,所以我们把以下瑜伽体式推荐给大家,一起练出傲人身材。

Look1:瑜伽助你练出修长美腿

“肤白貌美大长腿”这经常是我们对女神的称呼,可见腿部对女孩子来说多么重要,以下瑜伽体式助你练出修长美腿。

坚持练习瑜伽,助你轻松成就好身材

两脚分开一肩距离站于地面,两脚后跟离地,两脚尖支撑地面,右腿在前左腿在后,身体右下方弯曲,右肩部接触右小腿内侧,右臂向后伸直,右手呈碗状在左脚右侧支撑地面,左臂贴合左耳侧向下伸直,左手呈碗状支撑地面。

坚持练习瑜伽,助你轻松成就好身材

两臂弯曲,两大臂和小臂垂直,两小臂支撑地面,两手五指分开,两手掌完全贴合地面,身体向上抬起伸直,两腿并拢弯曲,臀部向下坐,两脚背绷直,右小腿与地面平行,左大腿与小腿垂直。

坚持练习瑜伽,助你轻松成就好身材

两手五指分开,两手掌支撑地面,两臂在两肩下伸直,眼睛看向地面,身体向上抬起,臀部向下坐,右腿伸直向后,左腿弯曲,左大腿与地面平行,两脚背绷直。

Look2:瑜伽助你改善含胸驼背

背部的挺直程度是最能体现女孩气质的,以下瑜伽体式助你告别含胸驼背,提升气质。

坚持练习瑜伽,助你轻松成就好身材

两手相握,两小臂贴合地面,两大臂与地面垂直,眼睛看向地面,身体离开地面与地面垂直,腰部向后弯曲,两腿伸直前后分开,两腿呈90度角,两脚背绷直。

坚持练习瑜伽,助你轻松成就好身材

站于地面,身体向下弯曲,两大臂贴合两耳侧,两小臂弯曲,两小臂及两手掌支撑地面,腿部向上抬起离开地面,腰部与地面平行,右腿伸直,右脚背绷直,左腿弯曲,左大腿与地面平行,左脚尖抵住右膝盖内侧。

坚持练习瑜伽,助你轻松成就好身材

身体向上抬起,保持正直,腰部及腿部向后倾斜,两腿伸直,两脚背绷直,两腿分开呈一字与地面平行,两小臂支撑地面,两大臂与小臂垂直,收紧下巴。

Look3:瑜伽助你练出小鸟臂

想要练出小鸟臂,就要摆脱手臂上的赘肉,坚持以下瑜伽体式就可以轻松实现小鸟臂。

坚持练习瑜伽,助你轻松成就好身材

弓字步站于地面,左腿在前右腿在后,左腿向下压,左大腿于小腿尽量靠近,身体向左旋转,两臂前后伸直,于肩部平行,头部向右转,眼睛向前看。

坚持练习瑜伽,助你轻松成就好身材

左脚背绷直贴合地面,左腿伸直,右腿向前弯曲,左大腿于地面平行,左脚尖支撑地面,上身于地面平行,右臂在右小腿后向后伸直,右手五指支撑地面,左臂向前伸直,左手五指支撑地面。

女孩子们不管在什么年龄都要坚持运动,让自己保持一个好的身材,如果平时自己的时间不多的话,那就来练习瑜伽吧,这种运动可以随时随地练习,而且减肥塑形,效果显著哦!

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