时常忽略下肢训练,等于间接危害膝盖健康!?

ChangePro    12-02 22:16

常常看到许多男性女性只练上肢而忽略下肢训练的奇特现象,导致上肢巨大与下肢肌肉量不符合比例。

你知道其实我们的膝盖非常需要下肢肌肉的保护吗?

时常忽略下肢训练,等于间接危害膝盖健康!?

 研究发现,体脂较高的女性(肌肉少体脂肪多)较容易罹患骨质疏松症,由于较多的脂肪等于更多的重量/压力在关节,导致更多潜在性不均匀的磨损膝盖。

且也发现,下肢的肌肉组成,直接影响膝盖的健康与否,过重会倒致膝盖更快磨损,增加膝关节骨关节炎的机会。

时常忽略下肢训练,等于间接危害膝盖健康!?

 所以训练下肢是维持健康的重要步骤之一,毕竟许多运动,如跑步、骑自行车或进行高强度训练时,腿的使用占了绝大部分,加强下肢肌力有助降低对关节的影响以及关节炎的风险。

对女性而言花更多时间锻炼下肢增加肌肉收缩,还可以减少体脂,自然下肢脂肪率也会下降,并远离关节炎的风险。

时常忽略下肢训练,等于间接危害膝盖健康!?

 所以不要只在乎上肢的外观,而忽略下肢训练了,它不会让你看起来很帅气,不练它等于间接看着它退化。

若还不知道如何开始训练请找专业教练协助你(妳)也避免运动伤害的发生。

 

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