想要蜜大腿?这些瑜伽动作不但瘦腿,还能美化腿部线条

瑜伽坊    12-04 10:43

炎热滴夏天就要到来了,纤细小蛮腰、白花花的大长腿,夏天不可错过的一道亮丽风景线,然而,有一部分姑娘可愁坏了,看着自己粗壮的大象腿,实在不好意思就这样把丢脸的大腿暴露在阳光底下,只能在炎热的夏天里依旧穿着长裤把腿部给遮住,再闷再热也没有办法。

想要蜜大腿?这些瑜伽动作不但瘦腿,还能美化腿部线条

难道漂亮修长的腿真的很难拥有吗?那可不一定!有时候简单的动作,能够更直接地打击你的腿部脂肪哦,想要蜜大腿?现在就来试试这些瑜伽动作不但瘦腿,还能美化腿部线条。

想要蜜大腿?这些瑜伽动作不但瘦腿,还能美化腿部线条

加强单腿伸展式,先将一边腿的脚掌踩住腋窝,然后再将另一边腿往身躯靠拢向上伸直,这样的顺序比较容易进入体式,可在5-8个呼吸之后换侧练习的。

想要蜜大腿?这些瑜伽动作不但瘦腿,还能美化腿部线条

新月式的衍生式,左腿向后弯曲伸展且小腿部分紧贴着地面,右腿向前做马步的动作弯曲,右脚尖点地,身体和头部尽量下弯曲,双臂向下伸展并撑地。

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骆驼式,双腿直角式跪立,两腿之间微分开,上半身从腰腹处向后弯曲,两臂自然下垂向脚踝方向移动,双手抓住脚踝,头部与身体持平,目视上方。

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V字式瑜伽,坐在地上,两腿往两侧打开并伸直,两手分别往两侧伸直,用两手的大拇指、食指和中指抓住两脚的大脚趾,两手臂和肩膀在一直线上,注意双腿和双手臂压实地面,脊柱拉伸,保持5-10个呼吸即可。

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战士一式的衍生式,右腿向前弯曲伸展且脚尖点地,左腿尽量与右腿分开并向后斜着向下伸直,脚面挨着地面,身体和头部稍微向后倾斜一点,双臂向后弯曲互相握住。

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站立体前屈式,从山式站姿开始,双手向下伸展,同时带动上身前屈向下,双手绕后环抱双腿脚踝,左腿抬起弯膝,头部往腿部后方伸展,左手抓住右脚脚后跟,左小腿扣住左肩和头部后方,右手抓住左脚掌。

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天生没有好看的腿型不要紧,我们可以通过后天来练习瑜伽帮助我们更正我们不好看的腿型,坚持练习可以很有效的改善腿型,让你变得更加的迷人有魅力。

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