因肥胖问题导致晕倒,改掉高热量饮食,健身减130斤前后大变样

急塑健身    12-04 17:34

许多人在保持体重这件事情上其实都面临“胖从口入”的问题,你可能并不是天生的胖子,只不过不健康的饮食习惯牵绊了你。下面这个女生的事迹相信能启发到你。

贾思敏从小就对食物拥有常人难以想象的热情,很多时候她吃东西并不是因为饿,而只是因为无聊来消磨时间。比如她会在等红绿灯的时候吃东西,去上课的路上也要在自动贩卖机前停留一下买点什么。她每天摄入超过1万大卡的热量,油炸食品、甜点等就是她的最爱。

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回到家食物更是无处不在,她甚至在床边放了一包甜甜圈和巧克力豆,她经常去的一家快餐店,老板知道她的名字还知道她要点的菜,她最爱炸鸡翅、鸡蛋卷和炒饭,这些都是她变胖的根源。

锻炼对于贾思敏来说更是不可能的,因为她讨厌健身房,那里会让她感到很不舒服。在健身房的时候她的注意力总是难以集中,就好像她根本不属于这里。

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随着体重增长,贾思敏的身体健康也越来越糟糕。医生严厉地告诉她,贪吃正在让她慢性自杀,因为五脏六腑承受不住她巨大的体重。

贾思敏并没有因此而选择减肥,直到有一次她晕倒了,才意识到自己必须作出改变。在医生的建议下,她接受了胃部的部分切除手术,而这成为她减肥的关键。

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为了顺利完成手术,医生要求贾思敏先减掉18斤,她开始练习走路,走路变成慢跑,而后又变成了跑步,终于打到了手术的要求。在手术后的两周内,她严格遵循液体的饮食,包括水、肉汤和果汁等。这对于她来说是一种心理的调整。

减肥手术能修复你的胃,却不能修复你的大脑。虽然贾思敏接受了手术,但这只是减肥的第一步,她还是需要行为上的自律才能实现减肥成功的目标。

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手术恢复后,贾思敏开始集中精力改变不健康的饮食习惯,并进行有规律的锻炼。她扔掉了床边的甜甜圈,遵循高蛋白、低脂肪的原则,当然,还要尽可能地多喝水。

在坚持一周健康饮食的基础上,贾思敏会把周末作为自己的“款待日”。她鼓励每一个减肥的人都能尽情享受这一天,因为这样可以防止你发疯。

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在健身锻炼方面,贾斯敏每周坚持五到六天,她喜欢有氧运动、舞蹈、综合健身和力量训练的结合,这种运动方式让她感觉更像是开派对。现在的她很喜欢有氧运动和出汗,已经成功完成2次马拉松和15次半程马拉松,并还在为下一个马拉松比赛而做好准备。

经过这一系列的努力,接受手术之后,在结合健身,1年时间,贾思敏一共减了130斤。如何坚持锻炼相信是困扰很多人的话题,贾思敏每天早晨起床后会播放欢快的音乐跳10分钟舞,这让她有动力开始新的一天。完成阶段性的目标也是保持动力的重要一环,比如坐飞机不需要安全带扩展器,跑完马拉松,穿以前穿不下的衣服等都会给她带来满足感。

如果你正在开启自己的减肥之旅,那么就听一下贾思敏的建议。首先就是每天拍照,没有什么比看到进步更能激励自己;其次是找到自己喜欢的训练方式,这样才能让你坚持下去;最后是要有足够的耐心。每只蝴蝶都曾经是毛毛虫,只要努力就没什么不可能。另外,记住她的一句箴言,那就是“改掉说‘有一天……’的习惯,让今天成为第一天!”

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—贵在坚持—

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