胖女孩长期情绪化进食,靠健身与少食多餐抑制食欲,减重25斤

急塑健身    12-04 17:57

很多人减肥最大的障碍就是难以抵挡对于食物的热情,不仅随时随地的吃,而且对于吃的东西也完全不忌口,如此不健康的饮食习惯又怎么可能拥有完美身材。

今天的主人公名叫迈斯,今年29岁。曾经也是对于食物有着别样的热情,不管是开心还是难过,她总是有吃东西的心情,因为只有食物才能令她获得安慰。

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迈斯也曾想过减肥,可每当制定了健康的饮食计划,她总是想着从明天开始,计划也只能无疾而终。多年来在这样的纠结挣扎中,她的减肥大业完全没有进展,体重还节节攀升。

迈斯其实从小是个很活跃的女生,小时候练过体操,高中时参加过田径赛。但高中毕业后的一次意外车祸让她的右肩受伤,这也让她情绪化进食表现的更加明显。

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在健身教练的帮助下,迈斯开始接触力量训练,并参加了当地的一场比赛,从此她被这项运动深深吸引。随着比赛的要求,身高1米55体重却高达158斤的她越来越难以适应,她终于受够了这一切,决定开始减肥。

减肥首先要做的就是控制饮食,为此迈斯开始每天记录卡路里摄入量,6周的时间就减掉了将近6斤的体重。这无疑大大增加了她的自信心,她知道一旦自己可以做到,就能够做的更多。

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迈斯每天吃四到六顿饭,一天四到六顿饭对她来说非常有效,这样能有效抑制她关于吃零食的冲动,而高蛋白、低碳水和多蔬菜水果的选择也让她的健康饮食成为习惯。

因为迈斯要参加力量训练比赛,所以她的训练主要集中在力量“三大项”,也就是负重深蹲、卧推和硬拉。她通常每周训练三到四天,每次训练时间从45分钟到一个半小时不等。

在10个月的时间里,迈斯成功瘦了25斤。现在的她体重133斤。与减重相比更重要的收获是一些隐藏在日常生活中的小细节。比如她穿着两年没穿过的衣服感觉很舒服,比如她可以轻松完成引体向上,还比如能够轻松看到她胳膊和大腿上的肌肉等。

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每个减肥过的人可能都会面临保持动力的问题,迈斯最大的动力就来自于9岁和11岁的两侄女来看她比赛,她们的出现给了迈斯支持和力量!

如果让迈斯提出一些建议,那就是遇到困难时或者看起来一切都要崩溃时千万不要放弃。万事如意只不过是美好的愿望,为了成为更好的自己,你一定要有足够的耐心,如果付出努力,就会看到结果。

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迈斯的减肥之路也曾布满荆棘,患病,以及健身教练的离开等等。面对这些变故,她终于不再像以前一样只想着吃,而是能够控制住自己的冲动勇往直前。

迈斯改变的不仅是自己的身体,更是自己的生活习惯,她用自己的亲身经历告诉大家,不是所有的风暴都会来扰乱你的生活,你完全能通过自己的努力战胜一切。她可以做到,你同样可以,不是么?

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—贵在坚持—

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