重189斤的女生,减肥4年减掉73斤,她还分享了3点减肥经验

急塑健身    02-12 17:32

减肥的愿望很多人都曾有过,特别是一些从小胖到大的人更是为此不惜各种尝试,可往往效果并不如人意。其实你也许不应该这么早放弃,因为只是没有找到适合自己的方法而已。

这个女生名叫妮萨,今年29岁。她就从小都在和体重做斗争,十几岁的时候,就因为肥胖而担心自己的形象问题。随着年龄的增长,她无法穿上自己喜欢的衣服,只能选择宽松款式的衣服来遮住自己的身材,这种感觉实在糟透了。

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也是因为过于自卑的原因,妮萨开始通过食物来发泄自己的情绪,往往吃饱了还要继续吃,最终她的体重已经达到了189斤,要知道她的身高才1米60,这不仅让她的体重难以控制,而且还影响了身体健康。

医生告诉妮萨,她的指标相当之高,如果不加以改变,就必须通过药物治疗。她开始重新审视自己的生活,自己明明就在健身房工作,为什么不利用身边的资源来一次改变呢。

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正所谓近水楼台先得月,改变对于她来说就容易的多。一开始她的营养学知识并不丰富,所以吃了很多被称作“健康”食品的食物,而随着学习的不断深入,她才意识到改变自己的膳食结构究竟有多么重要。

后来,妮萨一直坚持80/20饮食法,尽可能多地吃高蛋白、低碳水、健康脂肪的食物,蔬菜水果当然也必不可少。这种饮食法的好处就在于并不需要完全戒掉自己喜欢的食物,只要控制好比例就没有问题。

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除了健康饮食之外,健身运动也被她提上议程,她每周至少要进行4天的举力量训练和2天的有氧运动,同时注意把不同的肌肉群分开来训练,无论是胸部、背部、腿部全都有所涉及。

经过4年的努力,妮萨的体重成功减掉了73斤,现在体重维持在116斤。这也让她自己很有成就感,也彻底改变了她的心态和生活方式,整个人变得更加快乐,也更加自信。

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如果问她减肥的秘诀,那么主要包括以下三点:一是注意饮食,一定要吃营养丰富的食物;二是设立固定的健身计划,一定要结合自己的身体情况及时进行调整;三是保持足够的耐心和信心,不要相信所谓的减肥捷径,只有日复一日的努力才能有取得最后成功的可能。

减肥从来都是一件因人而异的事情,对别人有用的不一定对你有用,因此选择适合自己的方式就显得至关重要。妮萨用自己的经历告诉大家,永远不要拿自己和别人比较,也不要拿别人的标准来衡量自己,走自己的道路,认定了目标坚持下去,属于你的好身材就会在不远处等你。

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无论你处于什么样的状态,都要接受当下的自己,找到属于自己的减肥方式,让自己顺着健康的道路继续走下去,听起来是不是都觉得很有吸引力。妮萨通过自己的努力已经做到了,各位小伙伴是不是也能从中有所感悟呢?

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—贵在坚持—

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