赛前准备五步骤

新浪体育    02-15 14:46
赛前准备五步骤

图片来源于网络

第一步:刷马

在一切之前你需要给你骑乘的马匹刷洗,比赛前就收拾好你的刷马工具,这样在比赛前你会更加安心。如果你的马比较容易紧张比较敏感,那么赛前的刷洗就更加重要了。有助于血液循环,帮助热身,也有助于他们放松紧绷的神经。

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第二步:遛马20分钟

无论是牵遛,打圈,或是遛马机都可以。在上马前给马热身是很多人都做不到的事情,这意味着不能在上马前按摩和拉伸你的马。如果你想要做骑乘前的拉伸,你需要在拉伸之前给马做简单的热身才行,这就是为什么我们需要在上马前就做一些简单的遛马工作。

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第三步:按摩

并非做深层次的组织按摩或是其他专业性的按摩,我们只需要增加血液流动,让马放松下来。

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第四步:拉伸

这些简单的伸展你肯定会,不过需要注意的是,骑乘前的拉伸需要在简单的热身之后再做,骑乘后的拉伸要在马身体降温之前做完。

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第五步:备马

你备马的速度应该足够快速,以避免之前的准备工作白费,防止马的肌肉再次冷却下来。但要记住,快速,但轻柔、冷静、正确。

(马术微学院)

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