7个羽毛球反手球常见错误,以及如何改正方法,附加打羽毛球好处

羽毛球技术圈TB    02-20 08:17

羽毛球运动中,很容易出现一些错误,因此,我们需要避免这些羽毛球错误,积极改正,打羽毛球时比较常见的错误有握拍的错误,步法的错误,身体没有在合适的位置等,下面我们一起来了解下7个羽毛球反手球常见错误,以及如何改正方法,附加打羽毛球好处!

7个羽毛球反手球常见错误,以及如何改正方法,附加打羽毛球好处

1、 错误的握拍也许最基本但是最容易被忽视的技术就是变换握拍,羽毛球运动的速度已经相当快,所以毋庸置疑,最基本的技巧是一定要掌握好了,才能适应这项运动,唯一一种情况,你可以用正手握拍击反手球的,就是当球已经超过了你的身体,这个时候,也只有这个时候,正手握拍才能使拍面面向来球,尽管这种情况下,击球是非常困难的。

握拍,击球之前,手指手掌要留出空间来,没有空,就没有紧,没有空,就无法用屈指发力,双打时用反手反而更多些,有了屈指发力,才能应对快速的来回球!

反手也一样,松开然后发力,松开,拽紧,松开,拽紧。

反手屈指发力1:

反手屈指发力2:

击球的时候一定是紧的,击球前、击球后,全是放松的,你一定要手臂放松下来再挥上去,否则你没有空间发力,手臂放松下来再挥上去:

【要点】:只要可能,就不断练习变换握拍,这是非常容易做到的,要注意变换之前最初的握拍是正确的。也要不断练习将拇指按在棱面上。

2、不正确的步法:为了击球有力,你需要站的正确,很有可能出现打后场反手高远球时,起动脚的步子不对。

7个羽毛球反手球常见错误,以及如何改正方法,附加打羽毛球好处

右脚在后面

7个羽毛球反手球常见错误,以及如何改正方法,附加打羽毛球好处

加大了转向难度

比起正手球,击反手球时,你更需要将脚站稳来提供一个稳固的根基,这不是说脚落地之前不能击球,因为很多专业选手可以做到,但是对于绝大多数的业余选手来说,两角站稳是最基本的要求,这样才能提供足够的击球力量来击反手高球。

【要点】:很多人在击反手高球的时候,两脚是平行的,这个不是最好的站姿,因为这不是最平衡的站姿,比较理想的是,右脚(持拍脚)应该向后场迈出一步,接近跨步的姿势,这个姿势是更平衡更稳定的。

后场反手步法:

包括:二步后退步法和三步后退步法,起动时,右脚要比左脚前半步;

右脚要比左脚前半步:

来球特别远的时候,右脚一步,左步第二步,然后第三步,击球。现在是脚,然后返回。

三步后退步法:

如果来球离你的位置不太远,你就可以左脚迈出第一步,右脚第二步,击球,就简单得多。

二步后退步法:

肖杰示范二步后退步法

总的意思就是,来得及的话,你就两步;如果你没有那么大的步幅,很困难,那你就跑三步,二步后退步法和三步后退步法,起动时右脚要比左脚前移半步,有助于起动时,更好地跳转发力,在完成击球动作的同时,跨步脚同步着地,这不仅有助于击球的发力,而且便于回动。

7个羽毛球反手球常见错误,以及如何改正方法,附加打羽毛球好处

3、身体的位置根据我的观察,很多人过分担心反手球打不好,因而不能做好击球的准备,移动向来球后,他们向侧面跨步,仅仅部分转动肩膀来击球,这就是说,拍子的起始点是错的,拍子的运行轨迹也是错的,是一种进来又出去的轨迹。除非你很幸运,否则,拍子的运行轨迹总是不同于你希望球飞出去的轨迹。这个就好像你在钉钉子,你的锤子的起始位置和击打的方向是在钉子的一侧,这是不可能将钉子直直的钉进去的。

【要点】:所以,你移动到了球的位置,也将脚站好了,这很好,现在,转动你的身体,使你的后背平行于网,这样,你就做好了击球准备,你的拍子会在一个正确的起始区域,运行轨迹也会面向来球。

4、球的位置:为了有个好的后场球,球的位置要和身体在一条线上。

反手引拍不够,距离太短了,没有将手指、掌空出空间来,不是手指发力。

反手引拍不够

回动慢,前脚总是多踮一步:

前脚总是多踮一步

如果球在你的身前(靠近球网),那么实际上你是有足够的时间来用头顶球的,最多的错误,就是击球点太靠后。

【要点】要你的同伴给你几个反手位置的球,移动到要击球的位置,然后让球落地,检查一下,看看球相对你的身体的位置,重复5次,看看每次是否都一样,如果每次都一样,说明你基本知道如何移动你的身体到合适的击球位置,反复几次,根据需要做改进,然后,击球几次后,再看看球落地的位置。

7个羽毛球反手球常见错误,以及如何改正方法,附加打羽毛球好处

5、击球动作有几个明显的错误:如果你先移动肩膀,那么你就在击球之前转动了身体,这就是说,你改变了拍子运行的轨迹,结果就成了进来又出去的轨迹,另外一个错误就是将整个手臂扔向来球,并伴随着一个很大的顺势动作出去,这样的结果就是一个很弱的反手球。

小臂内旋引拍,到一定高度要准备击球了,小臂外旋击球,手臂往身体内转叫内旋,往外转叫外旋,打的时候,击出去的时候,是外旋,引拍的时候,是内旋,羽毛球的许多手上的动作核心就在这儿,靠这内旋、外旋来帮助你发力。

肖杰内旋外旋击球1

肖杰内旋外旋击球2

肖杰内旋外旋击球3

【要点】:你有没有甩毛巾的经验,记住,就是手的那个快速回动的动作,才能产生力量,如果你甩毛巾没有这个动作,那么基本上是什么都不会发生,这个就是反手击球时需要的动作,将你的手肘指向来球。这个是转动枢轴,将拍子扔向来球,敲打,不需要将手臂完全展开,不需要一个随动动作,因为这是一个反弹的动作,球拍会随动一点,这是你回动的一部分。

7个羽毛球反手球常见错误,以及如何改正方法,附加打羽毛球好处

6、回动无论是什么击球,在场地哪里,你都要回动,这个是基本,你会惊奇地发现,有很多人击球后,站在那里欣赏自己的击球,而不是击球、观察、回动。如果你不回动,就不可能准备好下一拍。【要点】:一定要注意回动,一个简单的练习,就是数,击球,2,3.当你数到3的时候,你必须要回到中心,一边回动一边观察,这是可以做到的。

7、紧张大概击球无力的最大的问题是身体紧张,当肌肉紧张的时候,是根本不可能有效工作的。

羽毛球

网站地图