“超强燃脂”的波比跳,居然是骗局?

莱尚健身    03-13 14:37

现在“全民健身”热潮当头,越多越多的人为了提高身体素质,锻炼身体而开始健身,其中也有不少的人选择健身是为了减肥塑形。正因为减肥的“需求”越来越强烈,网络上也开始涌出一大波的健身内容,经常能看到“几个动作,几天就能让你暴瘦”此类所谓的减脂干货文。

对于之类的减肥文章,大家看到的话可以跟着做,权当锻炼身体罢了,但它宣扬的功效劝你还是不要抱太大的期望了。今天我们就来说说被称为“最强燃脂、脂肪终结者”的一个训练动作:波比跳!

“超强燃脂”的波比跳,居然是骗局?

大众以为的“燃脂”

很多人判断一场训练效果的依据一般是身体越累感觉效果越好,训练的越到位。

其实不然,你感觉到累只能证明你的训练强度够大,你努力去做了,但是这场训练是否是高效和到位并不能因此做出结论。

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实际上的“燃脂”

健身训练过程中主要会产生两种消耗——“糖原”和“脂肪”。

在运动过程中“糖原”和“脂肪”的消耗主要是由运动强度决定,也就是说在不同的运动强度下它们参与功能的比例是不同的。

在运动强度较大的训练中,“糖原”的消耗占比会更大,在运动强度中低的持续性运动中,“脂肪”的供能比例才是最主要的。

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这说明了如果训练强度很大,你身体感觉很累,其实这个过程中你身体主要消耗的是糖而不是脂肪。对于“暴汗”这种情况就更加不用说了,运动排汗和减脂无直接联系,运动会使人体温度升高,排汗是身体进行自我的体温调节。

波比跳运动在网络上有很多夸张的宣传是因为只有这样的字眼才最吸引有减脂需求的人群看。波比跳可以快速提高心率,能快速让你的身体有累的感觉,严格意义上并不能成为“脂肪终结者”,事实上也不存在“脂肪终结者”这种动作。但是是不是就可以说一直做这个运动一点效果都不会有?

“超强燃脂”的波比跳,居然是骗局?

其实也不然,也有不少人通过高强度的训练达到了减脂效果,这又是为什么呢?

1、你刚开始运动训练时,记得控制饮食,只要坚持做不论什么形式的动作,你都会取得一定的效果。

2、高强度的训练会增加你体内的日常代谢消耗。即使不能直接消耗脂肪,但是增加了你每日的总消耗,只要摄入小于消耗,那么都是可以有减脂效果的。

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减肥的关键点

没有完全否定高强度训练的减肥效果,高强度运动更多的增强心肺功能和增加日常代谢消耗,不会直接消耗脂肪。细心的小伙伴应该可以总结出:

中低强度的持续性有氧训练可以直接促进脂肪消耗。

减脂的关键点就是体内的消耗大于摄入,另外搭配每天的训练,这样才能让训练最高效!

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