既能起到热身和保持效果,又能提升技术的羽毛球小技巧,非常实用

羽毛球技术圈TB    03-13 19:18

今天跟大家分享一些既能起到热身和保持效果,又能提升技术的羽毛球小技巧,非常的实用!

既能起到热身和保持效果,又能提升技术的羽毛球小技巧,非常实用

一、每次打球前,先跑一跑全场步伐步伐是业余球员的基本,能不能赢下对手,主要看步伐,但是步伐的提升也不是一两天就能看见效果的,所以需要坚持,每次打球前,先跑一跑全场的米字步,这样既能达到热身的效果,又能锻炼自己的步伐,在跑的时候需要注意,回中的最后一步,就是你下次启动的第一步,有些球友可能跑全场步伐比较吃力,可以先从网前步伐开始练起,先跑网前一点两点的步伐,再跑后场一点两点的步伐,然后跑前后场的斜线。也可以练练半场的前进与后退步伐,长此以往,速度一定会得到提升。

二、可以用平抽挡来热身在和球友热身的时候,不要从高远球开始,可以先练练平抽挡,正手反手都需要练习,特别是正反手转换的速度。平抽挡不需要使用全身的力气去发力,而主要依靠手腕和手指的力量,练习的时候,可以只占据半个场地,以双打发球线之间为界来平抽,这样可以增加对球的控制力,使球不容易出界,这种练习其实一个人的时候也可以做,那就是抽墙练习,一个人抽墙的时候,脚下一定要灵活,不能站死了,依靠手腕,手指的力量来提升球速,而不是使劲发力,像要把墙打穿一样,闲下来没事的时候,也可以练练正反手握拍的转换,帮助自己提升平抽挡的威力。

三、休息的时候可以用球拍绕八字在打完一局下来休息的时候,手上也别闲着,可以通过球拍绕八字的方式来锻炼手腕和握拍的灵活度,绕八字的方式包含了搓球和挑球的基本动作,非常适合休息的时候坐在场下练习,如果你觉得自己握拍比较紧,上场的时候也可以绕绕八字,提醒自己握拍要松,打完球的时候也可以绕八字,或者转转拍,来提醒自己放松。

既能起到热身和保持效果,又能提升技术的羽毛球小技巧,非常实用

四、休息或等待场地的时候,可以挥挥空拍我们在场上打球的时候,很难感觉到自己的动作是不是正确,在等待场地或休息的时候,我们可以挥挥空拍,纠正一下自己的技术动作,比如有没有做到架拍,有没有正拍面击球,我们可以慢慢的挥,想想自己的动作,是否符合那些技术要点,当动作熟练之后,也可以渐渐的加快,形成肌肉记忆。

当然不打球的时候也可以在家里练习挥拍的话,不过一定要注意安全!

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