2020年北京体育中考——篮球动作要领

APF中考体育    03-13 19:25

​​ 中考体育训练专家整理了关于2020年北京中考篮球考试动作要领,希望对考生有所帮助,仅供参考。

1、动作要领

(1)起跑时,双手持球,重心降低,上身稍前倾,一脚在前,后脚前脚掌蹬地。听到发令后迅速放球绕过第一排障碍。 (2)运球时,五指微屈,自然分开,用手指和指根部位以及手掌的外缘接触球(手心空出),手腕、手指放松,手随球上下迎球。 (3)在过障碍的时候,外侧脚的前脚掌内侧用力蹬地,变向的时候,也就是换手运球的时候重心要降低,球不要运太高,一般不超过胸部。过障碍时靠障碍的一侧肩膀要略低于另一侧,步子一定要大,一步过去,不要有小碎步。在过最后一排障碍的时候,运球不要过多,运一次即可。转身时要将球放在右手障碍物前,转身一定要快。回来过程中过障碍技术同去时一样。

2020年北京体育中考——篮球动作要领

2、易犯错误 (1)运球时身体姿势不正确,要屈膝而不是弯腰。 (2)运球时低头看球,不注意观察场上情况。 (3)低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松。 (4)换手时球离球距离过近或者过远,拍球的部位不正确。 (5)换手后没有及时跨步侧身保护球,造成失误。

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