放松是为发力做准备,把握好两种状态转换,才能流畅发力充分击球

羽毛球必看TB    03-13 19:45

羽毛球的时候,有不少球友一直都紧绷着身体,这样往往会导致动作僵硬,不连贯,而且会过度消耗体力的,这是一种不合理的打球状态。

放松是为发力做准备,把握好两种状态转换,才能流畅发力充分击球

合理的打球状态时,场上80%的时间是身体是放松,20%的时间是绷紧身体准备击球的,放松为发力做准备,要清楚什么时候该绷紧什么时候该放松,把握好两种状态之间的转换,才能打出动作流畅发力充分的击球。

下面就区分什么时候用这两种状态:

一、技术上的松和紧:

1、握拍:

放松是为发力做准备,把握好两种状态转换,才能流畅发力充分击球

握拍要放松,尤其是在没有击球的时候,要手心留空,放松,只有需要击球时才握紧拍柄准备发力,利用屈指发力,产生制动发力的效果。

2、发力:

放松是为发力做准备,把握好两种状态转换,才能流畅发力充分击球

当不击球的时候,身体处于放松的状态,一是因为减少消耗二是为了打出爆发力做准备;当击球瞬间时,要瞬间绷紧身体,这样就能打出所谓的爆发力了,如果一直处于绷紧身体的状态,那么很难打出大力的击球。很多人发不出力,多半是这的问题。

3、步法:

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步法讲究简洁、迅速,松弛有度,保持脚下的弹性,这样才便于蹬地启动,等待球时,脚下要放松,脚掌撑地,当预判到对手球的落点时,要绷紧脚踝把自己“弹射”出去,这样才能快速到位,要用好“小碎步”和“大跨步”,做好步频与步幅的转变,这样才能控制好步法的灵活。

二、战术上的松和紧:

一场比赛是由至少两局组成的,水平相当的业余比赛,往往要打将近20分钟,在整个过程中,无论从精力和体力上,战术上,运动员都不可能至始至终保持高度的兴奋和每个击球都用全力,这就要求我们打球的时候保持合适的松紧,让自己打出去的每个球都有高效率。

1、精力和体力:

放松是为发力做准备,把握好两种状态转换,才能流畅发力充分击球

要学会分配好精力和体力的,当预判时,要集中精力盯着每一个来球;当把球回过去之后,对手未击球之前,可以稍微放松一下;当对手准备击球时,要再次集中精力。这种“松”“紧”的转换可以帮你节省很多体力,同时利用死球的时间,学会放松自己紧张的肌肉。

2、战术:

放松是为发力做准备,把握好两种状态转换,才能流畅发力充分击球

在球场上,要有停顿,有加速,有突击,这样打着不同节奏的回球,使节奏多变,让对手无规律可循,这样只能跟着自己的节奏走了,切忌在场上一个节奏或一种方式回球,这样很容易被对手逮着。要多动脑,多变化,多掌握限制对手的 战术,这样才能控制对手。

三、心态:

放松是为发力做准备,把握好两种状态转换,才能流畅发力充分击球

年轻选手和球场老手打比赛的时候,心态的松紧尤为关键,他们知道打不过你,就有可能弄些奇奇怪怪的事情,你要是应对不好,心浮气躁,心态受影响,就有可能败下阵来,这正好也中了对方的圈套,所以每次遇到这种情况时,都要克制住自己,淡然面对,事后也要反思这种情况的应对策略,从而进一步加强心态上的控制。

放松是为发力做准备,把握好两种状态转换,才能流畅发力充分击球

在关键分时,不要太保守,也不要太激进,要按部就班的抓机会,这个时候心态比技术更重要,谁先有想法谁就先陷入被动,对于这种关键分,要多体验这种情况下的心态变化,以加强心态的稳定性。

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