像库里欧文一样运球!3个看似简单的球性训练,你未必能做到

篮球实战宝典    03-17 08:22

库里的灵动、欧文的多变、以及保罗的风骚,都离不开好的球感!

球感这玩意,看不见也摸不着,与生俱来的篮球天赋是一部分,但好的球性,但是需要后天训练打磨出来的。

今天给大家带来3个提升球感的训练,动作很有难度,一些NBA球星也会这样训练球感,你敢来挑战吗?

像库里欧文一样运球!3个看似简单的球性训练,你未必能做到

动作一:

仰卧起坐姿势,单手低运球的同时,做卷腹运动,每只手每组控球30秒。

注意运动和卷腹运动的频率节奏,一旦出现丢球情况,需要重做动作,以完整动作为一组练习。

像库里欧文一样运球!3个看似简单的球性训练,你未必能做到

动作二:

单脚支撑,双手高持球,如图放置三个路障,依次用球触碰障碍物,这一招对平衡性提高尤佳。

新手可减小训练难度,障碍物从高到低逐渐设置。

像库里欧文一样运球!3个看似简单的球性训练,你未必能做到

动作三:

身体前方放置三个雪糕桶,单手高频率低运球,眼睛直视前方,不能低头看球或是雪糕桶,另一只手将三个物品交换位置。

像库里欧文一样运球!3个看似简单的球性训练,你未必能做到

这个动作类似于单手控球+抛接网球训练,通过分散控球注意力,从而提高球性和处理球能力。实战比赛中,我们不能一直低着头运球突破,需要时刻抬起头观察对手防守以及队友的跑位,因此我们只能靠球感控球。

球感训练并没有捷径可走,强如NBA球星,也要通过长期的专业训练才能掌握并保持人球合一的球感球性。给大家推荐帕克教练的《魔鬼控球课程》,消灭篮球小白,用专业且高效的训练方法,帮你快速提升控球能力。

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