漫步确实不难,但是想要走好还需要一定的技巧!

SWH健身小伙伴    03-17 09:02

常见问题与改进

1.漫步时脚抬太高:这样有些浮夸,不够自然,正常走路谁把腿抬那么高~

改进方式:脚微微抬起一点,然后移动即可。抬起高度就和地面走路的高度差不多。

注意:“上踩台阶”步法除外

漫步确实不难,但是想要走好还需要一定的技巧!

2.脚往后勾:抬脚的时候,往后勾脚的话看起来质感不够强

改进方式:移动脚往“前”抬

漫步确实不难,但是想要走好还需要一定的技巧!

3.弯着腿走:看起来会很僵,不自在。

改进方式:走动完成的腿一定要完全伸直

漫步确实不难,但是想要走好还需要一定的技巧!

4.着急抬脚:走动的脚还没有伸直稳定,另一只脚就抬起来了。这样就没有踩东西的冲击力了。

改进方式:走动的腿完全伸直、脚固定之后,另一只脚再移动。

漫步确实不难,但是想要走好还需要一定的技巧!

5.上肢不动:只是下肢在活动,这样质感不是很强

改进方式:送肩:肩部跟着脚的方向移动。(上期有说到的位移练习:下方有连接)也主要是胳膊送着身体去移动。

漫步确实不难,但是想要走好还需要一定的技巧!

6.屈髋或顶宽:上下肢“折叠”,看起来会很怪、很尬!

改进方式:身体始终保持在一条直线,整个身体尽量不要出现弯曲。保持一天直线同时移动。这样走出的效果会比较好。

漫步确实不难,但是想要走好还需要一定的技巧!

7.不稳定:靠惯性移动身体,这样看起来会很飘、一点也不稳

改进方式:全程控制稳定移动,无论在哪个位置都是靠力量控制,而不是靠惯性的摆动。

控制不住就先练练左右位移,把引体的控制力提高再说。

漫步确实不难,但是想要走好还需要一定的技巧!

口诀:身随脚动,脚停身停!不动脚要稳定。

脚只要抬起来,上肢就开始跟着脚的移动方向去移动,只要脚停下来,身体就要立即定住。不动的脚就稳定住不动,不要抬、也不要晃!

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