41岁街健大神,10年改造身材,如今体脂6%,身体状态越来越

潮爆健身    03-17 09:20
41岁街健大神,10年改造身材,如今体脂6%,身体状态越来越

随着生活质量的提高,越来越多的人开始了自己的健身之旅,喜欢健身无非就是两种原因,一是,让自己的身体更加年轻化,身体状态更健康,二是,让自己身材体态更美观,从而提高自己的个人魅力,但是条条大路通罗马,健身有很多种,并不是必须去健身管死撸铁一种,对于身材来说,专业的人追求肌肉的围度和线条,比例的关系,对于普通人来说肌肉匀称,健康就好,所以街头健身一时风靡于全球,而Frank Medrano就是街头健身的神级人物。

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街头健身听上去就像公园里健身的老大爷,这只是其中的一种形式,但并非完全如此,街头健身,是街头文化的一部分,又是极限运动的一种,所以又称“街头极限健身”,所谓极限,就是要最大限度地发挥自我身心潜能,挑战自己,甚至超越自己,达到更高、更快、更强,而最大的好处就是,不限制地方和空间,更不受到运动器械限制,可以利用随手可得的器械打造身材。

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对于街头健身的人来说,都不追求大维度的肌肉,因为肌肉围度过大会影响身体的灵活性和稳定性,甚至影响动作的完整性,而他更追求的是肌肉的线条和比例,提高自己的爆发力和协调性,穿上衣服的时候平平无奇,看上去就像一位路人,但实际上却有逆天的好身材,这也许就是大多数喜欢街头健身的一个重要原因。

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没有人天生一副好身材,成功之路也并非是一条容易的路,都是不断的付出和时间的积累,10年前的他看上去和普通人无意,但是喝酒和垃圾食品,已经让他的身体状态亮起了红灯,从那时起便开始了他的健身之旅,最初的想法只是想改变健康状态,随着身体状态越来越好,完成的动作也越来越丰富,不禁喜欢上了这项运动,从此便再没有停止过,如今41岁的他,常年把体脂控制在6%左右,身材看上去就像是20多岁的小伙子。

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想要把自己的身体状态达到一个峰值,并不仅仅是要训练这么简单,更多的是靠饮食部分来完成,而他把体脂控制的如此低,饮食部分更是不能马虎,常年都保持健康的饮食计划,用最简单的烹调方法,尽量保持每一样食材的最高营养价值,而且如今的他还是一位素食主义者。

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凭借着极低的体脂率和雕塑般的肌肉线条,让他在网络上赢得了数百万的粉丝,他的健身视频在网络上被无数人疯狂转载,花样式的健身方法,让人看的眼花缭乱,超强的控制力和爆发力,让人不得不佩服,也因此他的身材也成为了许多人的健身目标。

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街头健身的一些高难度动作,凭借的都是核心的超强力量,而核心肌肉群也是人体的一个重要部分,肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域,是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体,包含29块肌肉,它担负着稳定重心、传导力量等作用,是整体发力的主要环节,对上下肢的活动、起着承上启下的枢纽作用,一个好的核心肌群,还能让身材更加挺拔,体态更优美。

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同时无论练习任何训练动作,核心都是一个重要部分,下面分享一组Frank Medrano的核心力量训练,简简单单7个动作,即使宅在家里,一样可以训练。

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