提高网球水平必不可少的6大击球练习

泰摩网球TB    03-17 15:07
提高网球水平必不可少的6大击球练习

不少球友问想要提高网球水平,平时该做哪些击球练习呢?

今天分享6个跑动中击球+击球组合练习,让你的练习更贴近实战。

本期内容:

网球击球练习

练习1

低位落地球+高位凌空球

处理低球的关键在于降低重心,打凌空球记得身体前迎,用身体向前压的力量去击球。

同时都要放松手臂、甩出拍头速度,在此基础上可以有意识地进行落点配送,一个斜线,一个直线。

练习2

双反直线击球练习。

从底线外(球场中间)上步进到场内(靠近反手位边线)击打直线。最好采用相对关闭的站位,有利于顺势迎前向着直线方向出球。

练习3

大范围跑动下的双反击球练习。

下蹲降低重心,打造扎实底盘,利用大幅度转体、腰腹被充分拉紧后的回转力快速击球,击球后记得快速回位。

练习4

反斜线+正手斜线

先向左前方移动至反手位侧身正手打斜线,再后退防守大角度正手位球。主要练习从上步进攻到后退防守的衔接,对脚步移动和调整也起了很大的锻炼作用。

练习5

底线外正手斜线+底线内正手斜线+中前场侧身正手

练习4是从进攻到防守,而练习5主要练习从防守到进攻的过渡。

从底线外开始,跟进身体逐步向前追打球,一步步扩大自己的进攻优势,最后以一记强有力的侧身正手完成绝杀。

平时在赛场下多进行这样的练习,培养进攻意识,在赛场上才会把握进攻机会。

练习6

大角度防守切削。

我们在底线被大范围调动,脚步无法到位时可以使用这一招,不仅能实现更大的覆盖面而且能为自己争取更多的回位和调整时间。

而且平时我们练习切削时多为定点、很少跑动切削,所以这个练习很有必要。

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