女生练腹每天做50个仰卧踩单车,50个卷腹,坚持2周看她变化

急塑健身    03-17 18:22

你是不是也羡慕别的女生的小蛮腰,不仅纤细,而且还有明显的肌肉线条,有了这样的衣服架子,无论什么衣服穿起来都好看。为了让自己也成为众人的焦点,看看下面这位女生是如何做的。

这位女生也想通过运动来改变自己的身材,为了练腹,她决定每天做仰卧踩单车50个和卷腹50个,连续坚持2周的时间看身材变化如何。

女生练腹每天做50个仰卧踩单车,50个卷腹,坚持2周看她变化

先来看看女生挑战开始前的身材,其实整体还算不错,只不过因为太久没健身运动,看起来有点赘肉,也没有健身达人们令人羡慕的迷人曲线。只靠这2个练腹动作真的能有变化么?让我们拭目以待。

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这两项运动都属于徒手健身运动的范畴,每天在家就可以完成,50个卷腹还在可以接受的范围,只不过要注意动作的质量,虽然两手抱头,也不要颈部过于用力,否则很容易对颈部健康造成影响。

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不仅如此,50个仰卧踩单车也同样不是那么简单,如此集中进行腹部训练,酸痛的感觉也可以理解,没关系,累了就休息,分组完成也完全没问题,只要让每个动作发挥其作用就好。

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适应了训练强度之后,女生进一步进入了运动状态,完成每天的任务也成为一件越来越容易的事情。世界上从来没有减不了的肥,只看你是不是有勇气有毅力坚持下去。

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既然掌握不好颈部发力的问题,那干脆再做卷腹的时候改变一些动作模式,两臂伸直向前,完全通过腰腹力量让上半身挺起,如果你还没有领会,那就耐心试试看。

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14天的时间终于过去,让我们看一下女生的身材,你是不是感到惊讶。腰腹部的曲线更加明显,隐隐约约还能看到马甲线的痕迹。如此的训练强度就能有这样的改变,小编也有些不太确定,要不各位小伙伴亲身尝试验证一下吧。

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让我们看一下前后身材对比,这变化是不是一目了然,腰腹两侧的赘肉没有了,小肚子也变得更加紧实平坦。不管这样的效果有没有夸张的成分,但所有为健身运动所做的努力都值得称赞。好身材从来不会从天而降,你必须为之付出足够的努力和时间,如果准备好了那就选择一个适合自己的方式,相信你的改变会让你觉得不虚此行。

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—贵在坚持—

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