春暖燥伤肺!养肺这三招,早上起来做十遍

7点养身TB    03-17 20:42

皮肤干、口渴、嘴唇干裂等症状接踵而至,现代医学将这种现象解释为:各种地热能引起身体代谢产物和有毒物质在体内积滞所产生的症状。

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中医认为,这是由于春季阳气上升,易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热所致。

春暖燥伤肺!

中医有句话叫“温邪上受,首先犯肺”,因此,春季养肺的重要性不亚于养肝。

早上排浊气、晚上挡凉气,养肺要抓好一早一晚。

1、早上运动排浊气

一天中养肺的最佳时间是早上8点左右,这时肺脏功能最强,建议大家最好在这段时间进行节奏缓慢运动,以提高血液中氧气含量,缓解缺氧不适。

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2、晚上睡觉挡一挡

有肺部不适的人群在睡觉时忌吹风。为避免受凉,可以在床边做一点遮挡,如拉个帘又或是在枕边放个大被子挡一下。

养肺三招

那怎样来锻炼肺经呢?迷罗老师介绍给大家养肺三招。

春暖燥伤肺!养肺这三招,早上起来做十遍

▲高级瑜伽导师 迷罗

养肺三招式之一:俯卧撑

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肺经的经络是从肩窝一直沿着手臂的内侧,走到大拇指上。俯卧撑锻炼到的胸大肌、肱二头肌手臂的肌群。通过俯卧撑,就可以把肺经给强健到。

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适合老人使用的简化方法:膝盖跪在地上撑,可以减轻不少的压力。

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适合老人做的最最简单的方法:

【方法】不用做俯卧动作,就这样一直撑着。撑的过程中,把大拇指充分地向外扩展,充分地向外伸出来,这个过程中一直保持这样撑。根据自己的情况来撑上半分钟,一般就可以。

这样撑一会儿,手臂就会发热,肺经也就得到了锻炼 。

俯卧撑的目的是强壮肺经,接下来拉伸肺经 ,伸展肺经的过程中把肺经通畅,肺的火气、毒素就排出去。做拉伸肺经可能会有点难度,可以借助一个工具。

养肺三招式之二:背后伸展

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借助工具:毛巾。用它来拉伸肺经是非常好的,拿毛巾怎么去锻炼肺经呢?

【方法】双手把这个毛巾伸直抻开,一定要在后面抻。双手握住毛巾的两端,手的距离是一个肩膀的宽度,挺胸,手臂向后翻转。

做的时候肩膀会有很累的感觉。肺经也就从肩窝到手臂得到了很好的拉伸。

建议大家,每天早晨起来做这个动作三分钟,一边做着一边溜达。所以早晨散步,拿条毛巾这样慢慢地去散步,溜达一下,扩展一下, 对肩背的效果也会非常好。

肺就在胸腔里面,而肺经就在胸腔的外面,再学习一个扩胸的动作。

养肺三招式之三:拉弓式

春暖燥伤肺!养肺这三招,早上起来做十遍

肺经走的是大拇指,所以在做拉伸动作的时候,我们要把大拇指都立起来。

【方法】模拟拉弓的感觉,左手握弓,右手拉弦。左手向左侧去伸,胸尽可能往外扩,眼睛向后看拇指,大拇指一定要往上翘起来。

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