别心急,体能回来手感自然会回来

沈阳日报    03-27 06:31
别心急,体能回来手感自然会回来

  近日,沈城各类户外、室内健身休闲场所有序恢复开放,市民们终于可以进行健身活动了。在这其中,羽毛球爱好者当属非常积极的运动群体之一。沈阳市羽毛球协会会长常明逵向记者介绍说,除了市全民健身中心开放了16片羽毛球场地之外,全市十余家羽球场馆正陆续限时、限流开放。但在场馆预约成功、终于可以“畅快流汗”后,不少羽毛球爱好者却表示“武功尽失”,瞄球不准、落点不准……球,可以打了,但球技和状态如何恢复?3月26日,记者就此采访了前中国羽毛球队名将浴华,帮球友们解决难题。

  鲍文博和球友预约的是市全民健身中心的场地。“这汗流得畅快!”提起这两个月没球打的日子,鲍文博立马眉头紧皱:“别提多难受了!每天打开微信群,大家都在嚷嚷着什么时候能打球。在家我也是拍不离手,拿着球拍对墙壁练手感,为了保持力量,练哑铃。”不过,大家也发现不少问题,有球友说“看不清球”,有球友感叹“体能不如以前了”……对此,专业运动员出身的鲍文博就要说几句了:“就算是世界冠军,俩月不打球也‘瞄不准’。居家两个月,没有坚持系统的身体锻炼和训练,球技和体能不如以前,或者运动后第二天身体酸痛,这些都很正常。”

  前中国羽毛球队名将浴华告诫羽毛球爱好者们:“恢复球技,先找回体能和力量,一定不要心急!”浴华说:“慢工出细活,羽毛球是一项熟练工种,多年打磨出来的手感和球技水平,轻易不会有严重的退步,跟不上的主要是体能和力量。所以,熟能生巧,多打多练,球感和球技在一段时间以后自然会练回来,而体能和力量的恢复需要循序渐进地增加运动量和强度,这个过程,不要心急,猛然上强度,容易受伤。”她建议“阔别”球场两个月的羽毛球爱好者们,每周练球两三次,每次练球的时间和强度要根据身体状态适量,同时,日常配上加强上肢、下肢力量的体能训练,或是慢跑等有氧运动。

  沈阳日报、沈报全媒体记者丁瑶瑶

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