静安二少体校田径队丨光阴易逝,岂容我待,在家训练更严以律己

静安体育    04-23 17:30

原标题:静安二少体校田径队丨光阴易逝,岂容我待,在家训练更严以律己

春风渐暖,草长莺飞,在抗击疫情,延迟训练的这段时间里,静安二少体校运动员们相约于别样的训练场,利用有限的场地训练。除了训练核心,腰腹背肌等,对于田径而言,更重要的还在于心肺的训练,教练要求队员每周做2-3次tabata的心肺组合式训练.

下面就介绍一下什么是心肺功能训练。

广义上说(在持续时间内通常大于20分钟),能够提升心率(通常到最大心率60到85%)的任何一种形式的运动都可以视为心肺功能训练,心肺功能训练是一般素质训练的重要组成部分。

强度适当持续时间适中的常规兴奋功能训练对身体健康有诸多益处,比如增强肌肉耐力和力量,增强心脏功能,增加肺活量的提升,有助于减重和减少脂肪降低,在一些运动中发生损伤的可能性等等。

以下为静安二少体校田径队员心肺组合训练的分解动作

静安二少体校田径队丨光阴易逝,岂容我待,在家训练更严以律己
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静安二少体校供稿

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