奥运冠军尤里娅·叶菲莫娃的陆上练习

洛阳游泳    04-23 18:11

原标题:奥运冠军尤里娅·叶菲莫娃的陆上练习

奥运冠军尤里娅·叶菲莫娃的陆上练习

罗斯游泳运动员尤里娅·叶菲莫娃曾在2012年和2016年获得三枚奥运金牌。疫情隔离期间,她坚持居家锻炼。她通过一组模仿不同泳姿的练习保持身材。

一位游泳爱好者对尤里娅的动作给出了点评:

蛙泳。这个高肘抱水和加速夹水推水做得非常好。加速度大才有力量。

蝶泳陆地示范,窄肩入水,短抱长推,大S划水路线,加速推水。空中移臂低平直。

仰泳陆上示范。小S划水路线。移臂在垂直位置翻掌,小拇指入水,加速推水,大拇指出水。一臂入水的同时另一臂出水。

自由泳,连贯划水,抱水高肘,推水有力。

将上半身悬浮,锻炼核心力量,以保障在水中维持平直的流线型。

您也来试试吧,陆上高质量的模仿动作,是改进您的泳技的基础噢。

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