羽毛球跨步有一个最基本原则:脚尖不能超过膝盖,要规范跨步姿势

羽毛球必看TB    05-16 18:37

经常打羽毛球的人都知道,膝伤是羽球爱好者共同的天敌,多数人的膝伤都是前期打球时不规范的动作造成的,一旦形成,到后期再想把膝盖恢复如初,是不可能的,所以打羽毛球前期掌握规范动作尤为重要。

羽毛球跨步有一个最基本原则:脚尖不能超过膝盖,要规范跨步姿势

初学者往往会跨步,但是如何跨步更为符合人体结构,有不少人没有弄清楚,跨步有一个最基本的原则:脚尖不能超过膝盖。

羽毛球跨步有一个最基本原则:脚尖不能超过膝盖,要规范跨步姿势

【规范的跨步姿势】:

1.跨步要蹬,依靠启动步发力;

2.跨步时要降重心,勿翘臀;

3.脚跟先着地,脚尖要外展;

羽毛球跨步有一个最基本原则:脚尖不能超过膝盖,要规范跨步姿势

脚跟先着地;

羽毛球跨步有一个最基本原则:脚尖不能超过膝盖,要规范跨步姿势

标准弓步能防膝伤,“膝盖不要过足尖”的另一种说法,是指大小腿之间夹角不能小于90度(直角),对于最后一步跨弓步不正确的人来说,护膝有积极意义:

一方面是模拟增加了一层“肌肉组织”,以保护关节;另一方面是用“勒”的感觉,提醒你弓步不标准,因为护膝是在腿笔直的情况下佩戴的,如果大小腿的夹角小于90度,关节的围度就会增加。

羽毛球跨步有一个最基本原则:脚尖不能超过膝盖,要规范跨步姿势

另一点建议是,可以练练一字马,不一定要全部拉开,但可以形成保持大小腿之间夹角大于90度的意识,还可以练练瑜伽中的拜日式等,一般来说,场上容易受伤的人,大多有个共同点:场下几乎不练,如同“练武不练功,到头一场空”。

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