想做长腿女神?4个瑜伽动作消脂紧实大腿

瑜伽坊    05-18 13:43

想要瘦腿的妹子不必再烦恼了,不管你是上班族还是学生都可以用到的方法,4个瑜伽动作消脂紧实大腿,下一个长腿女神就是你

想做长腿女神?4个瑜伽动作消脂紧实大腿

鸟王式瑜伽,练习此体式有助于提高肩部的灵活性,消除肩部僵硬,消除手臂赘肉,消除腹部脂肪,同时还能锻炼平衡感和协调感,提高注意力。常练习鸟王式瑜伽可以更好的瘦身塑造体形,让人变得轻盈,体态变得优美。动作分解如下:

1、自然站姿,然后双脚打开一拳宽,然后脊柱向上延展肩膀向后打开,重点移至左脚上;

2、曲右膝跨过左膝缠绕一圈,右脚背扣住左小腿后侧脚踝处,臀部稍往下坐一点;

3、双手臂向上,右手在上左手在下,臀部往后坐,手肘再往上立起一点,

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练瑜伽练的不仅是外在,更多的应该是锤炼内心,磨练意志。双腿跪地,双手撑地,右腿抬起伸直,右手抓住右脚脚踝,固定姿势。瑜伽达人前凸后翘的好身材就是这么练成的,臀部翘起,腰部下沉,胸部尽量向前扩张,每一个细节都是练就好身材的重要因素。要想达到瘦身的效果,就得坚持不懈地练习。

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这个看起来非常酷的瑜伽体式是八曲式,难度系数不小,对身体挑战条件也很高,这个体式的动作要领:两手需要夹住右腿,左腿向外展开伸直,呼吸均匀,尽量的降低重心,保持身体的平衡。

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神猴式变式瑜伽,又叫一字马,只是针对大腿韧带,是瘦腿的不二选择,跪坐在地上,小腿向后,双腿外展,感觉大腿撕裂痛。

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