胖哥减肥每天做俯卧撑、深蹲、仰卧起坐各100个,30天看效果

急塑健身    05-18 17:53

虽然各地的健身房已经纷纷开始营业,可大家一时间似乎已经适应了居家健身的方式,既简单直接,同时安排起来也相对比较灵活,最符合当下为工作生活而奔波不已的我们。

随着夏天的脚步越来越近,大小胖子们也都加入了减肥大军。今天介绍的这位小哥就是其中的一员,从体型可以看出他还是挺胖的,整体都比别人大上一号。

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为了减肥,胖哥也给自己制定了较为全面的健身计划,那就是尝试每天做俯卧撑、深蹲、仰卧起坐各100个,并连续坚持1个月的时间,看看身材是不是有所改变。要知道挑战开始前他的体重已经达到234斤,是不是相当的不可思议。

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既然下定决心,就要说干就干,100个俯卧撑相比较来说并不能算在高难度动作的范畴,可他做不了几个就累得不行,中间总要间隔几次才能最终完成。

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100个深蹲和100个仰卧起坐对胖哥来说倒好像容易了一些,即便如此,为了保证训练质量,也要采取分组完成的方式。为自己设定目标一定要科学,既不能太低完全没效果,也不能太高直接够不到,这其中的尺度只有在实践中才能摸索出来。

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每次完成训练任务之后,胖哥都会累得不行,坐在地上半天缓不过来。他不是没有想过放弃,但为了健康有型的好身材,他还是决定试一试,作为年轻人就要对自己狠一点。

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虽然每天也总有这样那样的想法,但无论怎样都不会影响胖哥训练计划的实施。看他每天都在坚持,动作越来越标准,效率也越来越高,整个人的状态更是越来越好。

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30天的时间终于一点点地过去,此时胖哥的体重定格在230斤。短短1个月就成功减重4斤,听起来还是相当不错的。但看一下前后身材对比,也难怪胖哥会失望,这变化看起来实在不够明显,无论是整体还是局部,变化都不是太大。

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为了寻找一点信心,激发一下斗志,胖哥连腿部都进行了对比,这样看起来还是有一些变化,腿部肌肉看起来结实了一些。毕竟动作强度一般,坚持的时间也有限,加上胖哥的体重基数过大,翻天覆地的改变实在有些天方夜谭。赘肉不是一天长成的,你同样也不能指望它们能一下子消失不见,努力坚持下去才能见证最后的成功,加油吧!

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—贵在坚持—

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