295斤女生17岁开始减肥,30岁时减到150斤,看如何做的

急塑健身    06-19 18:25

减肥本身就是一项旷日持久的工程,你可能暂时取得了一些成绩,但这其实说明不了任何问题,你一定要想方设法让自己坚持的时间更久一些。

今天介绍的女生名叫凯迪,今年30岁。她从小到大都是个胖女生,而这也没有对她造成什么影响。直到13岁的时候,她的妈妈生病去世了,食物开始成为她的精神支柱,体重也随之一路飙升。

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一开始凯迪也没觉得有什么问题,直到后来她突然发现一些正常的事情甚至都无法完成,比如弯腰系鞋带,上楼梯或者遛狗,几乎任何活动都让她感觉无法呼吸,大汗淋漓。17岁的时候她的体重已经达到了最重的295斤。

也就是这一年,凯迪正好高中毕业,在订做毕业服的时候,报出的体重数让她无地自容。为了所谓的面子她报小了自己的尺寸,这也就意味着,如果不能减肥成功,她很可能就此错过一生一次的高中毕业仪式。

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正是因为如此,凯迪开始了自己的减肥计划。起初她尝试了几乎所有流行的节食方法,但都没有成功,直到她意识到情绪化进食才是肥胖的根源,生酮饮食成为她的救星,减肥就在这不知不觉中变得容易起来。

随后的日子里,凯迪开始健康饮食计划,并严格记录自己的卡路里摄入量,通过保持卡路里赤字的方式来减肥。虽然这其中也会一些欺骗餐的出现,但毕竟她已经慢慢养成了健康的生活习惯,这足以让她的体重有效控制下来。

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除了保持健康的饮食计划之外,凯迪还开始尝试健身运动。当然需要注意的是,这一切需在体重控制在一定数量之内才能进行,否则很容易对身体健康造成伤害。现在的她每周一到周五进行健身运动,其中包括3天的有氧运动(包括跑步、骑自行车、划皮艇等)和2天的力量训练。

周末时,凯迪虽然不会进行专门的健身运动,但也会尝试和家人一起做一些事情,比如遛狗或者在户外玩游戏,如高尔夫等。凯迪还非常喜欢参加跑步比赛,甚至还参加过铁人三项,你是不是完全无法想象。

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随着减肥的不断深入,凯迪不再讨要健身运动,而开始把这些作为一种享受,去健身房也不再是一件令人恐惧的事情,甚至如果她不去就会觉得心里不舒服。所以她现在成为了一名私人健身教练。

虽然凯迪的减肥看似是从17岁开始的,但直到4年前尝试生酮饮食,减肥才真正取得进展。经过努力,17至30岁13年时间,她已经累计减重145斤,现在体重维持在150斤。这其中虽然也伴随着体重的起起落落,但最终都保证自己走在健康的道路上。

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减肥的过程固然痛苦,但你也要学会苦中作乐。随着时间的推移,一些小的改变就会累积成大的结果,而你也在这其中收获满满。小伙伴们,不妨从每周一点点改变开始尝试,用不了多久你就能体验到意想不到的结果,加油吧!

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—贵在坚持—

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