了解5个瑜伽体式的功效,会让你的瘦身之路更轻松

瑜伽坊    06-28 14:01
了解5个瑜伽体式的功效,会让你的瘦身之路更轻松

我们坚持习练瑜伽,可是收效甚微,这是为什么呢?这是因为你没有了解每个瑜伽体式的功效,今天给大家重点介绍5个瑜伽体式的功效,针对训练,会让你的瘦身之路更轻松。

了解5个瑜伽体式的功效,会让你的瘦身之路更轻松
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瑜伽桥式可以雕塑背部、臀部和前大腿肌、腹部核心肌群,再加上肩膀力量运用可以消除肩痛和增进血液循环,对于产后妇女有改善子宫下垂的功效,另外还可刺激胸腺和强化脊椎.

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瑜伽新月式是一个幅度很大的姿势,做这个姿势时要尽量让自己的双臂向后伸展,但是要是舒适为限度。这个姿势可以舒展臀部,伸展和增加脊柱的灵活性,也可以舒展胸部和心脏部位,刺激肾脏和肾上腺,注意不要过度拉伸。

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瑜伽的快乐婴儿式可以深度的打开髋部,当手臂用力的时候,可以强壮肱二头肌,有效的放松骶骨,挤压胃脏,刺激到大腿内侧的肝经,脾经,肾经,肺经和膀胱经。

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瑜伽的三角扭转伸展式加强大腿、小腿的肌肉以及腿部筋腱。这个体式增加脊柱下部的血液循环,因此脊椎骨和背部肌肉得到很好的锻炼,胸部也得到完全的伸展。这个体式还可以消除背部疼痛,增进腹部器官功能,加强臀部肌肉。

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瑜伽的下犬式可以锻炼到手臂和腿部的韧带;同时能够锻炼腰背的肌肉,强化背部力量,矫正驼背等不良体态:修饰全身线条。为脊柱注入活力。增强手臂、腿部、躯干的力量,伸展手掌、胸部、背部、腘绳肌腱、小腿和双脚,使全身充满能量。

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