年纪大了,就不跑步了?看看王石吧

终身跑者    06-28 14:18

爱因斯坦说过:“生活就像骑自行车,要想保持平衡就要不断运动。”坚持跑步,就是这个道理,身心强健,才能更好地生活与工作。有时生活里,总会遭遇些不快,百思不得其解,深陷其中,久久难以平复心情。这时,最好的排解方式就是去跑步。

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你可以跑得比以往更久、更远,让身体出汗,体力与精力的不断消耗,所有内心的不快也随之排泄出去。有时候,感觉人类好软弱;有时候,却又能领悟到人类的无比坚强。

当你跑步到力竭后,也就强化了你的身体,内心也比以往更坚强。我们用跑步来锻炼身体,也用跑步来磨练自己。谁都无法保证自己,人见人爱。那么,回归于自己的本心,去认真地开始跑步,找回自己,做回自己,也是初心的意义。

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或许,有人会说找回初心,做回自己,也不一定要去跑步啊。说得有理,但是有什么方法能够比跑步更有效,能够让身心同时得到强化呢?如果没有,那就不必为自己找诸多理由,赶紧去跑,一鼓作气才是最好的行动力。

跑步的好处,多到数不胜数。热爱跑步的人,早已养成自律习惯。没有跑步的人,却始终有着诸多借口,各种理由。你有没有跑步?你又是因为什么,才放弃了跑步?

1、年纪大了

不管怎样,时间总是在悄悄流逝。正值年少青春时,并未感觉到时间,等到成家立业后,慢慢步入中年,才越发地感慨岁月如流。当年纪大了后,就缺少了那股冲动与激情,只想按部就班的生活。殊不知,随着时间的更迭,时过境迁,我们的身体也在渐渐衰退、老化,想要安稳的生活,但总得需要一个健康的身体。

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何况,现如今的失业潮与经济不景气,能够安稳的生活,早已变成了可盼而不可及的梦想。为了梦想,我们总得努力向前冲,更是为了梦想,我们总得拥有一个健康的好身体。年纪大了,不应该是成为一种理由,让你长期瘫坐,而缺乏运动。

很多人不想去跑步,不想去运动的理由就是因为年纪大了。年纪大了,为了家庭生计,熬夜加班,在体力不支更要透支的情况下,不是更应该出去跑跑步,活动一下筋骨,透透气,散散心,解解烦吗?所以,年纪大了,更应该去跑步运动。

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跑步,并不需要你跑得多快,跑得多累。按照自己舒服的状态,慢跑就可以。年纪越大,越需要去跑步。各大行业里的大佬们,他们的年纪想必也比你大,他们或许不需要为了生计,但为了自己的企业事业及员工团队,仍然需要兢兢业业,努力奋战。

但是,他们更懂得生活,更懂得安排时间,调节自己的身体,才能更加精力充沛地工作。现今69岁的王石,喜欢跑步,定期坚持晨跑5公里打卡,平均配速也能达到5分28秒。对69岁的王石来说,这样的速度算是不错了。

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众所周知,王石是一名运动能手,多年来长期坚持跑步,参加全球各地马拉松比赛。除此之外,王石还擅长划艇、登山、滑雪、攀岩等项目。你能相信,这是69岁的王石吗?在众多运动项目中,王石认为还是跑步最重要,也最为简单适合。

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王石曾说:跑步,一双跑鞋就能进行,实在不行光着脚,也可以跑个畅快。日常的运动项目,跑步还是最为适宜。在面对年轻人的提问:运动能力差,怎么办?王石回答道:坚持练啊,你看我也练了60年了吧,现在还在坚持。说得在理,跑步就是一辈子的事,活到老,坚持跑到老。

2、跑步伤了

在跑圈,对大多数人来说,放弃跑步还有另一个说法,就是:跑步伤膝。相信很多人都尝试过跑步,坚持一段时间后,发现膝盖部位开始出现疼痛,后续越发严重,最终只能放弃跑步了。

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导致这一现象,除了跑姿不正确,还有可能是另一个原因,那就是:肥胖。年龄上涨后,身体机能下降,新陈代谢变慢,长期熬夜加班,睡眠不足,或是经常熬夜喝酒,夜宵应酬,终会导致身体更加的肥胖。越是肥胖,身体负担越是沉重。

当肥胖的身体,开始运动跑步,就会发现腿脚非常沉重,再加上跑姿不对,跑起来就很容易对膝盖关节造成更大的负担,进而引发膝盖疼痛受损等现象。因此,跑步伤膝,也就成了很多人放弃跑步的主要原因。

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其实,坚持跑步的人都知道,跑步不仅不会伤膝,而且对膝盖有着帮助保护作用。国外有项研究表明,只有3.5%的跑步者有着膝盖或髋部的关节炎,而那些长期久坐不跑步的人,超出了10%的人有着膝盖或髋部的关节炎。

当然,跑步还是要根据自己体能状况来运动,而不是过度地跑,也容易导致受损。另外,最重要的就是跑姿问题。正确的跑姿,看似很复杂,其实只要记住三点就行了。

第一,跑步全程保持腰背挺直;第二,全程以慢跑为主,小步快跑;第三,注意双脚着地是全脚掌着地,或足中着地;只有在自己跑步熟练后,积累一定的跑量及经验,才能开始加大步幅,加快速度。否则,慢跑就是最好的速度,慢跑就是最安全的跑法。

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最后,说了这么多,你为什么还会放弃跑步呢?我想最终的原因,只有一个,那就是因为你懒。不可置否,懒也是一种活法,也是一种人生,但这是颓废的生命,长期以往,将加快生命的终结。而生命之美好,是在于我们寻找它的意义。

之前看过一句话:纵然辛苦,我还是会选择那种滚烫的人生。滚烫,就是自律。自律,才不会被生活拖着前进,而是掌控生活,有条不紊地进行,将所有事情都朝着美好的方向进展,这就是生命的意义,自律的人生。

别放弃跑步,更别放弃对美好生活的向往。加油,向上吧。

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