常练4个瑜伽动作,持之以恒,让腰部曲线更妖娆

瑜伽坊    06-28 17:16
常练4个瑜伽动作,持之以恒,让腰部曲线更妖娆

多吃一顿大餐,腰部立刻就出现了多余的脂肪,真是让爱美的女性觉得十分的困恼。今天要为大家介绍的就是4个瑜伽动作,能够帮助女性迅速消灭腰部的赘肉,让你的腰部曲线更妖娆。

常练4个瑜伽动作,持之以恒,让腰部曲线更妖娆

瑜伽八曲式这个体式可能很多人感觉看上去非常酷,感觉很吓人,一开始也以为会很难完成,其实不然,练习这个动作能让整个身心受到神经控制。

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瑜伽八曲式做法:蹲位,右手掌放在两腿间的地上,左手放在左脚的外侧,将右腿放到右上臂外侧,左腿在两臂间靠近右腿。两腿交叉夹住右臂,双腿离开地面,充分伸直双腿,尽量让身体与地面平行。伸直手臂,放落双腿还原,身体另一侧重复以上动作。

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瑜伽的单腿伸展变式,有助于消除腰围线上的脂肪。它强壮肝脏和脾脏,使双肾、胰脏和肾上腺活动旺盛,并减少或消除胃气胀和其他胃肠问题。它具有促进正常的消化与排泄作用。

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双角式是非常好的背部舒展体式,也是更最快补养上背部与肩膀的体式。拉伸腿部后侧韧带和肌群,有助于腿部塑形、修长双腿,提升双腿的灵活性。

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瑜伽双角式做法:站立,两手放体旁,保持脊背挺立。吸气,双脚分开一倍肩宽,两手于背后交叉十指。挺胸,手肘伸直。呼气,上身自腰部向前弯曲。继续向下弯曲,头部尽量靠向两腿之间;双手臂尽量向前、向下并试图靠近地面。

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瑜伽骆驼式的变式就比较少一些,基本上也没什么变式,但是在练习这个体式过程中,可以靠墙一步一步来感知和掌控自己腰部柔韧性和力量,并以此来确认自己的下弯腰可以做到什么程度,常练习这个体式除了可以对矫正驼背有帮助之外,也可以美化腿部线条,练习腰部柔韧性。

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犁式对整个脊柱神经网络极为有益,这些神经全都受到滋养、增强和恢复活力。从而各种背痛、腰部风湿痛和背部关节病都得到减轻以到消除。犁式还可以消除肩膀和两肘的僵硬感;有助于消除腰围线、臀部、腿部的多余脂肪。

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