停训6个月!肌肉男到底会不会变成大胖子,答案终于揭晓

365运动健身    06-29 09:48

经常健身的人都听说过一句话,身材特别的烂的从来都不会开始健身,身材特别好的绝不会停下来健身。其实很多健身人士都是这样的,如果几天不训练的话,整个人会浑身痒痒,特别不舒服,这种感受甚至可以督促自己按时训练。当然,这是主观上的,也会有一些客观原因,导致这些肌肉男无法坚持训练,比如伤病这头拦路虎。

很多人好奇,那肌肉男如果不健身了,身材会变成什么样呢,国外的以为肌肉帅哥给了我们答案。

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当他停止健身6个月以后,可以看出来,他的肌肉量流失非常严重,同时体脂率也开始增加,当然身体不会有巨大的变化,这是因为他的肌肉量较高,每天可以消耗很多的热量,在健身阶段,他每天会吃够3K的热量,不过停训以后,每天2K的热量就足够了,所以他也没有进一步的长胖,这是饮食控制的重要性。

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从这些动图中也能够看出来,他的胸部肌肉有很大的变化,明显经历了肌肉流失,比如胸部的上方,还有内侧,都变小了,还有肩膀,这些都是很难增肌的部位,他非常难过,当然了,即使是这样的身材,训练痕迹依然非常明显,一看就是有过很长时间训练经历的人。

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那总结一下,如果一个肌肉男停止健身,他的身体会出现什么样的改变呢?

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首先,在停止健身一到两周以后,其实不会有太大的变化,但是1个月以后,身体的各方面机能开始下降,比如心肺能力开始减弱,肌肉不再需要太多的氧气,这个变化非常重要。

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然后,你的肌肉会在一到两个月内开始流失,比如两到三公斤肌肉直接流失掉,这都是有过先例的,肌肉量减少,脂肪就会增加,当然这两个月还没那么明显。

最后,当你停训的时间超过两个月,同时不增加活动量,并且对于食物的需求量开始变大,那么变胖就是势在必得,你的食量足够让你变成一个大胖子。

所以,如果健身,请你坚持,毕竟这是一个长期的工程和爱好,如果你突然不健身了,没关系,只要你控制好饮食,也不会变成一个胖子,网上说的那些,肌肉男停训就会变成大胖子,肌肉男老了皮肤都会耷拉下来,只是无知或无能者的呐喊吧。

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