掌握这6个瑜伽动作,会让你的体态更柔美

瑜伽坊    06-29 13:27
掌握这6个瑜伽动作,会让你的体态更柔美
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臀部越来越肥,大腿越来越粗?如何让臀部变紧致,减去粗腿?下面给你介绍的这6个瑜伽动作,只要掌握了,会让你的体态变得更柔美。

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我们先做一个瑜伽的后弯体式,它可以拉伸身体前面的肌肉和结蹄组织,以强壮后背的肌肉,改善人的身体姿态,给人以优雅的感觉,并激活体内能量。同时后弯还可以放松胸部、肋间的肌肉和筋膜。

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接下来我们做一个坐角式的变式,为我们下面的神猴式做一个腿部放松,此体式可以调整歪斜的盆骨,瘦腰效果明显,帮助打开腿部韧带,收紧腿部肌肉,美化腿型。还能使皮肤变得细腻平滑,焕发朝气。

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第三个就是瑜伽劈腿了,学名“神猴式”,基本体式想必伽人们都会了,对于高级练习者来说,可以把双手举过头顶,向上伸展,双掌相合,保持平衡。这样,双腿可以得到额外的伸展,缓解背部的张力。

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下面这个动作就是神猴式的变式了,结合了瑜伽中的肩倒立式,让动作难度变得更大,不仅可以赶走腿部和腰部脂肪,消除小腿肿胀,还可以排除毒素、让你肤色焕白哦。

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第五个体式与瑜伽的蝎子式有很大相似,这一蝎子式变体在原本经典的蝎子式上把腿部动作进行了修改,巧妙地将原本并拢的两腿改变成两腿交缠在一起,在提升体式的美感的同时更能够让腿筋得以拉伸。

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最后一个瑜伽体式就是婴儿式结合头入双腿式了,这个体式让你再放松身心的同时,还能对腰腹部肌肉进行拉伸,缓解头痛、颈痛及胸痛,舒展骨盆、髋部和下背部,伸展髋部、膝部与脚腕。

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