8式瑜伽瘦身减脂,让你的皮肤更紧实

瑜伽坊    06-29 13:37
8式瑜伽瘦身减脂,让你的皮肤更紧实

通过瑜伽减脂也是有一个过程的,都是需要长期坚持,哪有什么快捷的方法?你以为你轻轻松松吃下去长在身上的肉能够让你再轻轻松松的减下去?是不是在做梦呢?下面给大家介绍8个瑜伽动作,瘦身减脂的同时还能让你的皮肤更紧实。

8式瑜伽瘦身减脂,让你的皮肤更紧实
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侧弯狂野式瑜伽,以一条小腿为支撑,使大腿与地面成垂直形状。同时提起臀部,将另一侧大腿尽量打开。这个动作在练习翘臀的同时锻炼腿部肌肉,并在支撑的过程中锻炼手臂力量,可以说活动了全身肌肉,大家可以挑战挑战。

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瑜伽的肘倒立体式可以对臀部肌肉进行有效的训练,也就是通过头部、肘部支撑在空中操控大腿和小腿的动作。这样的动作很新颖,练习也要注意安全。同时还可以在空中将两条腿不断进行前后摆动,也就是我们说的空中自行车。

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骑马式瑜伽,它的主要作用就是按摩腹部器官,多加练习这个体式能够改善人的活动功能,加强两腿肌肉,增强平衡能力,同时弯曲的动作也可以增加脊柱弹性,扩展胸腔,让髋关节变得更加灵活。

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标准的瑜伽轮式动作!虽然这个体式比较简单,但是却能够消除你腰部和腹部的赘肉,还能够将你全身的部位都运动到。如果你想增加动作难度,让减肥的效果更好,那你可以踮起脚尖,这样对与腰腹部和大腿前侧的拉伸效果更佳。

8式瑜伽瘦身减脂,让你的皮肤更紧实
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瑜伽全莲花肩倒立是很多瑜伽朋友非常喜欢的一个动作,经过改变的莲花式更加适合大多数朋友的练习,动作也变得流畅了很多。莲花式能增进平衡感,增强骨盆区域的能量循环。

8式瑜伽瘦身减脂,让你的皮肤更紧实
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瑜伽放松腿部的动作来了,这和我们平时运动完之后的侧压腿差不多,要保持两条腿放松时间的平衡,压腿的时候也可以用手捶打大腿或者是小腿腿肚,不仅能够消除酸痛还可以软化肌肉,塑腿型哦!

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做完以上瑜伽动作是不是累了?放松一下。平躺在垫子上,左手从头部划过,用胳膊肘去触碰自己的头部,右手与左手迎合相握。右腿弯曲,用右脚脚尖去触碰右手的胳膊肘,然后左腿弯曲,左脚打在右腿翘起的大腿上。同时这个动作还可以燃烧腹部和腰部多余脂肪哦!

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