每天5个瑜伽动作,紧致腰腹,轻松瘦身不费劲

瑜伽坊    06-29 14:49
每天5个瑜伽动作,紧致腰腹,轻松瘦身不费劲

人不可能没有烦恼,通过练习瑜伽,人会慢慢变得宽容,让你把一些别人看得很重的事情看的很轻,学会享受当前的每一刻,使你不至于失眠。用宽容的态度去面对将来的人生,用笑容来代替自己妆容,接下来的5个瑜伽动作,让你找到瘦身的快乐。

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这个瑜伽体式动作通常大家很亲切的称之为起重机式,但是它有一个专业的学名是“鹤禅式”,练习这个动作不仅能加强手臂力量,还能让肘、腕关节更强健。

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鹤禅式瑜伽的做法:蹲在瑜伽垫上,双手分开与肩同宽,屈肘,掌心贴地,之间朝前,将双膝内侧放在上臂上,踮起脚尖,身体前倾,抬头。吸气,脚趾离开地面抬起,身体进一步前倾,臀部上抬,整个身体靠双手保持平衡。保持数秒,呼气,身体还原。

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瑜伽轮式让人让头脑轻松愉悦,缓解压力。瑜伽轮式的练习能促进全身血液循环,滋养全身的肌肤,让人容光焕发,全身活力十足。而且多练习此体式也能消除臀部多余脂肪,塑造紧实、上翘臀部。纤细腰肢,美化腰臀曲线和手臂线条

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瑜伽手倒立式中的蝎子式,难度比蝎子式要大些,因为这样做对于平衡力和手部力量要求更高了,当然,通过练习此体式也可以提高手部力量和平衡力,同时对于减少腰腹部的多余的脂肪,促进头部血液循环,美容护肤也有很好的帮助。

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瑜伽的双角式是非常好的背部舒展体式,也是更最快补养上背部与肩膀的体式。此体式可以缓解双肩、上背部和后颈部的肌肉紧张,减轻疼痛和疲劳感。

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最后看这个瑜伽的倒立式,双臂呈90°弯曲与头部紧贴于地面,腰部微微向右方倾斜,左右两腿各成60°向内弯曲,脚趾互相相贴。这个姿势可不简单哪,可是作用可是很大的呢,可以拉伸我们的臂部,还提身了腿部的曲线,真是一举两得呢!

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最后小编告诉大家:练习瑜伽有助于提高精神集中的能力,加强腿部平衡力,强化身体平衡感。

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