7个瑜伽瘦体姿势,练出模特般的身体曲线

瑜伽坊    06-29 15:20
7个瑜伽瘦体姿势,练出模特般的身体曲线

瑜伽的好处大家都知道,但总有些人觉得太难坚持下来。其实,当你爱上瑜伽的那一刻起你就会发现,什么时候开始都不会晚,只要你坚持,瑜伽就会还你惊喜。今天推荐7个瑜伽瘦体姿势,坚持习练,你会练出模特般的身体曲线。

7个瑜伽瘦体姿势,练出模特般的身体曲线
7个瑜伽瘦体姿势,练出模特般的身体曲线

瑜伽双角式,首先山式站立,然后双脚以内外八字交替的形式向外移动,知道双腿距离约一腿的距离之后停下。然后弯腰,用双手撑住地面,慢慢的向后挪动双手,一直到身体平衡的临界点,当然在这个过程中记得要保持腿部不动哦。

7个瑜伽瘦体姿势,练出模特般的身体曲线
7个瑜伽瘦体姿势,练出模特般的身体曲线

虎式及变式瑜伽动作,形如名,姿势如猛虎下山之势,将身体全部打开,尾巴高高翘起。它能减少髋部和大腿区域的脂肪,同时可以塑造臀部和背部线条,光是想想自己变美的样子心里就美滋滋的!

7个瑜伽瘦体姿势,练出模特般的身体曲线
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单腿鸽王三式瑜伽,左腿稍稍向外打开,腰腹用力将背部挺直,左臂弯曲向上与上身一起稍稍向右转动,头颈向反方向拉伸。此动作能同时拉伸你的腿、腰、颈部及手臂,也就是说能瘦到全身,不练会后悔哦。

7个瑜伽瘦体姿势,练出模特般的身体曲线
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瑜伽分腿V字式,坐在垫子上,两腿尽量分开,感觉舒适,伸直脚跟。脚趾上翘,把双手放在身体前面的地板上,脊椎不要弯曲,前后摇动身体,体会练习这个姿势的感觉。

7个瑜伽瘦体姿势,练出模特般的身体曲线
7个瑜伽瘦体姿势,练出模特般的身体曲线

蝎子式是一个进攻体式,大家在平时都需要给情绪找一个出口,因此蝎子式在抒发情绪时,是一个不错的选择。蝎子式,除了锻炼腰腹的核心力量,还可以调节腿部的力量。

7个瑜伽瘦体姿势,练出模特般的身体曲线
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瑜伽一字马进阶式,弯曲上方的膝盖,同时头部尽力向后仰,双手握住脚掌,将脚心尽可能的靠近头顶。这样能更好的拉伸你的双腿肌肉,在开发身体柔软度极限的同时塑造完美腿部曲线。身高我们决定不了,但我们能通过锻炼决定自己的身材比例,做更好的自己。

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瑜伽的转躯触趾式,从一字马做起,腿部到位后,配合呼吸扭转身体,用手指去触碰脚尖。这个体式练习一段时间就会收到明显的效果,肩膀会显露出迷人的线条。

7个瑜伽瘦体姿势,练出模特般的身体曲线
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瑜伽身腿结合式及变式,仰卧地上后,吸气,双脚平直抬起与地板成九十度角。双腿分开下压,呼气。要让大腿贴紧腹部周围。随着柔韧性的不断加强可持续的将腿分得更开。此体式可伸展臀部肌肉,持续练会达到意想不到的提臀效果。当你按照上面的体式开始练习的时候,你也会回拥有凹凸有致的身材,一起努力吧。

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