想要完美腿型?这5组瑜伽动作可以满足你

瑜伽坊    06-29 15:36
想要完美腿型?这5组瑜伽动作可以满足你

许多人普遍都认为只要是瑜伽拉伸,那肯定就是大腿小腿一起瘦。你是在做梦呢吧?要是拉伸一下,大腿小腿都能瘦,就不会有这么多下半身臃肿怎么都瘦不下去的人了。那么怎么才能拥有完美完美腿型呢?小编今天告诉你5组瑜伽动作,完全可以满足你的需求。

想要完美腿型?这5组瑜伽动作可以满足你
想要完美腿型?这5组瑜伽动作可以满足你

蝎变式瑜伽,放松站立,双腿并拢绷直,上半身弯曲俯下去,身体与地面保持平行;双臂伸直支撑住自己的身体。接下来的姿势就是对腿部的拉伸了,左腿保持不动,右腿先抬高,双腿保持在一条直线上,这样拉伸的程度才能够最理想。

想要完美腿型?这5组瑜伽动作可以满足你
想要完美腿型?这5组瑜伽动作可以满足你

瑜伽手倒立劈腿,先自然站立在地板上,上身向后后仰,拉伸腰部肌肉,在向后仰的过程中,双手从头部两边伸起双手十指紧扣抱住头部。上身向后仰到头部和手部挨着地面即可,上身慢慢后仰的时候,左腿向上伸直,脚尖绷紧,双腿形成类似一字马的姿势。

想要完美腿型?这5组瑜伽动作可以满足你
想要完美腿型?这5组瑜伽动作可以满足你

瑜伽莲花跪地式,可以消除肩部和臀部的紧张,还可以增强平衡感。首先按照莲花坐姿坐好,两手放在两腿交叉点前,然后用手心撑地,手臂伸直,身体前倾,将身体抬离地面。重复三次。

想要完美腿型?这5组瑜伽动作可以满足你
想要完美腿型?这5组瑜伽动作可以满足你

瑜伽新月变式,坐在地上,左腿向内侧盘着,右腿向右侧伸出,脚掌立着向上,上身向右腿偏靠着,左手从头部向下抓住脚掌,右手顺着右腿稍微弯一点,也抓住右脚掌。

想要完美腿型?这5组瑜伽动作可以满足你
想要完美腿型?这5组瑜伽动作可以满足你
想要完美腿型?这5组瑜伽动作可以满足你

瑜伽开胯组合式,由蛙式、坐角式、单脚式三个体式组成,让腿部的肌肉得到全面拉伸,从而促进了胯部的形体,而且具有健身的效果哟。

想要完美腿型?这5组瑜伽动作可以满足你
想要完美腿型?这5组瑜伽动作可以满足你

瑜伽一字马,俗称劈叉,对我们塑造身体的效果还是很好的,它可以紧实我们的腹部和腿部的肌肉,还可以紧实我们的胸部,防止乳房下垂,缓解产后造成的颈椎疲劳。

想要完美腿型?这5组瑜伽动作可以满足你
想要完美腿型?这5组瑜伽动作可以满足你

健身 瑜伽

网站地图