适合床上练的6个瑜伽动作,让你身材不走样

瑜伽坊    06-29 16:31
适合床上练的6个瑜伽动作,让你身材不走样

都说瑜伽是女神必备,凡是身材好的气质女神,都对瑜伽情有独钟,因为瑜伽对身材各部位都有极强的塑造效果,对人的精神气质也能有极大提升。今天小编就给大家带来6个在床上也能做的瑜伽动作,让你身体不走样!

适合床上练的6个瑜伽动作,让你身材不走样
适合床上练的6个瑜伽动作,让你身材不走样

瑜伽倒三角式,头部撑地,双手交叉,上半身保持挺直,双腿伸直,保持这个动作15-20秒。经常练习这个动作可以练出修长的腿型哦。

适合床上练的6个瑜伽动作,让你身材不走样
适合床上练的6个瑜伽动作,让你身材不走样

瑜伽轮变式,双腿分开贴地,腰部慢慢向后弯,直至面部贴地,双手扶住双脚,保持这个动作20秒钟。瑜伽中经常会出现下腰动作,小仙女们在做这个动作的时候万万不能心急,在拥有好身材的同时也要主要安全哦。

适合床上练的6个瑜伽动作,让你身材不走样
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瑜伽单腿脊柱前屈伸展能够拉伸腿部韧带,紧实腿部肌肉,美化双腿线条;收紧臀部,美化臀型;锻炼身体的平衡能力;使血液涌向头部,补养大脑,滋润面部肌肤,使人更加清醒和振奋。

适合床上练的6个瑜伽动作,让你身材不走样
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瑜伽侧伸展式,双腿绕过左腿,抱在一起,刚柔并施,效果才会更好,也许,很多的人,把瑜伽当成自己减肥的利器,更有很多的人把瑜伽看成娱乐消遣的一种方式。

适合床上练的6个瑜伽动作,让你身材不走样
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瑜伽上伸腿式变式,这个体式在上伸腿的基础上,臀部向上抬起,同时将右腿向后压,在身体与腿之间留出一个三角形区域即可。

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