美食瘦身两不误:4式饭后瑜伽,轻松享“瘦”生活

瑜伽坊    06-29 17:11
美食瘦身两不误:4式饭后瑜伽,轻松享“瘦”生活
美食瘦身两不误:4式饭后瑜伽,轻松享“瘦”生活

选择在饭后10分钟内开始瑜伽的练习效果最佳。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环,从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速,可以促进消化,并且能平衡身体各部位的神经系统,使养分输送均匀,减少了局部堆积脂肪的可能。

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利用餐桌做有瑜伽侧体伸展动作,双脚略宽于肩,双手交叉相握,掌心向上,双臂靠近头部两侧,将身体向上延伸,在顶部停顿3-5秒。双臂伸直,将身体向侧面倾斜,至背部和腰部有拉伸感时,停顿5-10秒。 可重复2-3次。

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瑜伽三角式让腹直肌和肠道得到拉伸,可消除上腹部饱胀感,缓解消化不良,消除积食和便秘的症状,还能减除腹部赘肉,附带有减肥效果。

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瑜伽站立束角式促进脾脏健康。呼吸时的起伏会带给腹部按摩的效果,血液向腹部集中,有利于肠部蠕动,提升消化功能。

美食瘦身两不误:4式饭后瑜伽,轻松享“瘦”生活
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瑜伽的小伙伴们看完上面4个瑜伽体式,是不是感觉豁然开朗,原来美食瘦身真的可以都有的,享“瘦”生活就是这么简单!

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