瑜伽并非挑战高难度体式,享受过程才是根本

瑜伽坊    06-30 10:50
瑜伽并非挑战高难度体式,享受过程才是根本
瑜伽并非挑战高难度体式,享受过程才是根本

瑜伽体式的练习大体上来说可以根据体式的易难程度分为初级,中级,高级练习,因此,在练习的时候,切忌急进,循序渐进,量力而行才是最好做法。我们练习瑜伽并不是非得要挑战那些高难度体式动作的,享受瑜伽带来的乐趣才是根本。

瑜伽并非挑战高难度体式,享受过程才是根本
瑜伽并非挑战高难度体式,享受过程才是根本

瑜伽桥需要两膝弯曲,脚跟紧贴臀部,脚掌着地,两脚稍微分开。抬起双臂,将双手放于耳侧的地面上,指尖朝向脚的方向,手掌撑地。呼气,向上拱背,将髋部、腹部与胸部向上抬起,双手与双腿向下用力。

瑜伽并非挑战高难度体式,享受过程才是根本
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这个瑜伽体式首先平躺在垫子上,然后往左边以简易侧板式开始,左手支撑地上,始终保持右腿伸直状态,脚尖可稍微往内扣。左腿穿过左手腋下往头部方向伸去,右手从右耳边往后伸,抓住左脚板,拉直左腿,头部向右扭转,眼睛看上方,保持这个姿势。10~15秒

瑜伽并非挑战高难度体式,享受过程才是根本
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瑜伽头入腿式可以利用墙壁练习瑜伽,在不断的靠墙中,寻找正确的用力点,慢慢的练习,手臂、手肘、腰背的力量会越来越强。不管是后弯,倒立、下弯,还是L型pose,都轻轻松松到位。简简单单一面墙壁,帮你锻炼。

瑜伽并非挑战高难度体式,享受过程才是根本
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瑜伽单腿轮式相比较于轮式来说,难度要高些,是一个挑战极限的动作。做这个体式时,身体先站立,然后逐节向后弯曲脊椎,使身体先完成轮式,再向上笔直伸展一条腿。

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