7式瑜伽动作让主妇变辣妈,牢牢拴住老公的心

瑜伽坊    06-30 11:20

妈妈们,是时候改变了!用7个瑜伽动作让自己从主妇变身性感辣妈,牢牢拴住老公的心。下面我们开始第一动作骆驼式,它是一个适合初学者和年长者做的后仰姿势,它不但令背部柔软,还令人精神爽利!但必须留意的是,做"骆驼式"时,大腿和臀部肌肉必须用力,尤其是向后弯腰时,盆骨与大腿要用力推前。

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接下来是卧英雄式瑜伽体式,这个瑜伽体式伸展腹部器官和骨盆区域。腿部疼痛的人保持这个体式10到15分钟.可以有效地缓解疼痛。

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第三个瑜伽体式是摇篮式,它能有效的滋养按摩腹部器官,有助于增强脊柱的弹性,也增强脊柱周围的肌肉。

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第四个瑜伽动作就是大家常练得下犬式了,可从趴在地面上开始。双手放在胸部两侧,大拇指在乳头的位置。双手比肩膀略宽。该体式能美化肩部,拉长大腿。

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第五个瑜伽动作便是弓式了,这个体式不仅可以锻炼背部,还可以扩展胸部,防止臀部下垂,一举多得,好处多多,是一个非常好的姿势。

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第六个瑜伽体式船式,需要抬起你并拢的双腿,双脚伸展。保持背部贴地,并伸长你的脖子,缓缓抬起你的胸部、头部和手臂,目光凝视你的脚趾。练习这个体式时,身体仿佛一艘带桨的船,因此而得名。它是培养腹部核心力量最好的姿势之一。

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第六个瑜伽体式便是瑜伽人最喜爱的犁式了,之所以有那么多人喜欢练习这个体式,是因为它有独特的功效和益处犁式可以活动到每一节脊柱,柔韧整根脊柱,使得各种背部疼痛都得到减轻以至消除,恢复脊髓功能。

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今天最后一个瑜伽动作是快乐婴儿式,这也是在完成上面6个动作后的放松体式,让你的身体如婴儿般放松,左右摇摆的同时可以深度的打开髋部,对髋部尾骨和骶骨及腰部有很大的益处。

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