蛙泳前伸手势到底是怎样的?

洛阳游泳    06-30 12:01

蛙泳是最常见的泳姿,但要游好蛙泳其实不简单,特别是速度上要有突破更是难上加难。当然,只是将游泳当成一种健身的习惯,怎么轻松就怎么游,根本不要去学高手们的动作,因为那样得不偿失,会让你不自觉的失去轻松的节奏。

蛙泳前伸手势到底是怎样的?

不知大家是否认识图片中的主角?

史婧琳? 是的,中国女蛙王!今天,揭秘一下史婧琳蛙泳划手前伸动作,看看我们平时是不是游错了……

蛙泳前伸手势到底是怎样的?

1、抱水拉高身子,从其背后发现,此时下身是平的,完全是上身仰,可以靠收腰腹挺胸做到。

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2、其实抱水的时候已经在准备做前伸动作了,也可以理解为边抱水边做胳膊前伸的准备。注意大臂不是向外分开造成,而是夹起来将水抱到胸前。

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3、在水下的过程中,抱水的手掌是向内的,但在接近水面的过程中,手掌心已慢慢的由向内转向上。

蛙泳前伸手势到底是怎样的?
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蛙泳前伸手势到底是怎样的?
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4、通过多视角图片可以看出手臂前伸的过程中,手掌是向上的,可以理解为手掌捧着水送出水面来,其实这个动作有点难度的,此时需要压腰并大臂带动小臂使劲往前往下送。

蛙泳前伸手势到底是怎样的?
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5、使劲往前伸的过程中,身子已经完全把重心带上去了,手掌也有点合起来了,此时的力量和重心送出去,让你的速度是向前的,而不是向上的。

在游泳过程中呢,不管什么泳姿,腰部的正确运用都很容易被忽视。为什么容易被忽视呢,因为很少有人会去注意腰,而大多人的注意力都会集中在他的手、腿、换气等等。特别是初学者,更不会去合理运用他的腰了,当然蝶泳除外。

腰,有着承上启下的作用,作为躯干的重要组成部分当然也是参与游泳的重要部位了。

蛙泳前伸手势到底是怎样的?

好像蛙泳也就这四个重要环节,那么怎么才能让腰部发力呢,我们一个个来看一下:

一,划水时腰部怎么发力

这里就要求双手划水时紧张你的腰,让腰腹参划水,也就是说不能简单地用手臂划水,要调用腹背肌群。

二,蹬腿时腰部怎么发力

在收蹬腿时,要保持紧张腰腹,让腿蹬出去有力,夹进来有效率,特别是注意夹腿,如果腰部没发力就会松松跨跨没有推进力。

三,前窜时腰部怎么发力

这点就比较好理解了,双手夹水向上拉将上身顶出水面换气,这一整个过程都要求腰部发力,别顶个肚子,所谓蛇腰就是这时候形成的。

四,漂进时腰部怎么发力

你说怎么发力,在漂时当然要尽量减少阻力了,肚子不出来就能让身体成流线型,就能最大限度地减少阻力。

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