开胯专用的3个瑜伽动作,让你练出隐藏的大长腿

瑜伽坊    06-30 15:22
开胯专用的3个瑜伽动作,让你练出隐藏的大长腿
开胯专用的3个瑜伽动作,让你练出隐藏的大长腿

秋冬季到了,那些紧身长裤又开始穿起来了,但是紧身裤特别能将腿型勒出来,如果对于下半身不太自信的小仙女们,赶紧趁着这个秋冬季,练出逆天大长腿吧!今天小编给大家分享3个开胯专用的瑜伽动作,每天坚持练出隐藏的大长腿。

开胯专用的3个瑜伽动作,让你练出隐藏的大长腿
开胯专用的3个瑜伽动作,让你练出隐藏的大长腿

瑜伽前屈式拉伸,先是腿部动作。左腿高抬搭在右腿上,左腿小腿弯曲,右腿顺势将弯曲的左小腿压住。此时下半身是用右脚跟以及臀部支撑。

开胯专用的3个瑜伽动作,让你练出隐藏的大长腿
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瑜伽的蚌式开合,侧卧瑜伽垫上,将弹力环套在两膝关节处,膝关节夹角90度,躯干和髋关节保持在同一水平面,不能屈曲髋关节,否则会适得其反,适当伸髋是可以的。

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瑜伽侧体伸展式,弯曲右膝然后身体向前折叠。放低右手到地板支撑然后用左手握住右脚趾。将膝盖尽可能向后拉高以加强四肢的伸展,保持五个呼吸。

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