身体僵硬?看小姐姐,这柔软的身体练起瑜伽来也没谁了

瑜伽坊    06-30 17:06
身体僵硬?看小姐姐,这柔软的身体练起瑜伽来也没谁了
身体僵硬?看小姐姐,这柔软的身体练起瑜伽来也没谁了

瑜伽想要练得好,首先自己必须得放开,瑜伽其实跟舞蹈是很像的,自己将内心的热情释放出来,才能将动作做标准、做好看。否则只会做无用功。

身体僵硬?看小姐姐,这柔软的身体练起瑜伽来也没谁了
身体僵硬?看小姐姐,这柔软的身体练起瑜伽来也没谁了

一个温柔的瑜伽体式,一双柔情似水的眼睛,一颗怀揣着对未来向往的心,就是诗意般的生活。要达到这个境界,说简单不简单,说难不难,静下心来,好好享受生活吧。

身体僵硬?看小姐姐,这柔软的身体练起瑜伽来也没谁了
身体僵硬?看小姐姐,这柔软的身体练起瑜伽来也没谁了

把双腿分开放于两侧,身体往下倾,保持腰部成一条直线,把手合上放于额头前面。记得要控制好幅度哈,头部碰到地面很痛的哦,可以用手先支撑地面保持身体平衡。

身体僵硬?看小姐姐,这柔软的身体练起瑜伽来也没谁了
身体僵硬?看小姐姐,这柔软的身体练起瑜伽来也没谁了

这个瑜伽体式可以有效拉动太腿内侧的经络哦,很适合那些想瘦大腿的小仙女们。

身体僵硬?看小姐姐,这柔软的身体练起瑜伽来也没谁了
身体僵硬?看小姐姐,这柔软的身体练起瑜伽来也没谁了
身体僵硬?看小姐姐,这柔软的身体练起瑜伽来也没谁了

接下来是一个能够紧缩大腿肌肉,美化臀部线条,预防臀部下垂,强化大腿力量并且消除背部赘肉的瑜伽体式了,光听起来是不是就觉得能够美美哒?

身体僵硬?看小姐姐,这柔软的身体练起瑜伽来也没谁了
身体僵硬?看小姐姐,这柔软的身体练起瑜伽来也没谁了
身体僵硬?看小姐姐,这柔软的身体练起瑜伽来也没谁了
身体僵硬?看小姐姐,这柔软的身体练起瑜伽来也没谁了
身体僵硬?看小姐姐,这柔软的身体练起瑜伽来也没谁了

瑜伽练习者必须每天练习,臀部着地,双腿伸直放在地面上。前腿的后侧和后腿的前侧应该紧贴地面。这样才能起到最大的拉伸效果。

身体僵硬?看小姐姐,这柔软的身体练起瑜伽来也没谁了
身体僵硬?看小姐姐,这柔软的身体练起瑜伽来也没谁了

健身 瑜伽

网站地图