跑步姿势原来影响这么大,你跑对了吗?

赤足运动    07-27 17:26

现在的运动鞋质量越来越好,科技含量越来越高,但为什么受伤的人却并未减少呢?

很多人认为,受伤主要是跑之前的准备活动没有做好,身体还没有活动开、没有热就跑了,自然会比较容易受到伤害,但是你知道吗?跑步姿势不对,也会造成我们的受伤。

跑步是我们小时候就会的一项运动,但这项运动经常会导致很多人在奔跑过程中受伤,出现这样的情况是因为大部分人在跑步过程中只在意自己的步数公里数以及燃烧了多少的卡路里等,却忽略了最重要的一点就是你跑步的姿势是正确的吗?

跑步姿势原来影响这么大,你跑对了吗?

说到跑步姿势,我们可以先从走路的姿势入手。走路姿势中最常见到的问题,如八字脚,同样会影响到跑步姿势。跑步过程中,双脚应该前后交替迈进,双脚的内侧在一条直线上,这样符合人体的结构特征,既省力又能降低受伤的风险。

如果跑步时足内外翻,有时会导致膝关节的韧带疼痛,这种疼痛在走路时不明显或者不被感知,但一旦跑起来,膝关节承受的压力是走路时的7倍,跑者很快就能感受到不良姿势带来的问题。

跑步姿势原来影响这么大,你跑对了吗?

姿势在跑步这项运动中起到关键的作用,正确的姿势能让你避免受伤,错误的奔跑很容易出现受伤的可能,受伤的大多数部位在膝盖上,肌肉拉伤也是很常见的,其次就是有一部分人是脚踝受伤,这些部位的受伤都是跟跑步姿势不正确有关。

我们都想要拥有健康的身体,都会有跑步的习惯,有的习惯晨跑,有的又习惯晚饭后奔跑,无论什么时候进行奔跑,都要学会正确的姿势才能避免运动中受伤!

如果你是一名跑步爱好者,那么你一定听过时下大热的赤足跑。自2008年《天生就会跑》热销之后,赤足跑这个词开始成为了一种新兴的概念和风潮。这本书的面世使得很多受到伤病困扰的跑步爱好者纷纷尝试赤足跑。赤足跑崇尚自然健康的理念,使得赤足跑开始风靡全球。

跑步姿势原来影响这么大,你跑对了吗?

这种自然的跑步方式并非突然出现,而是源自于人类的运动本能。一直以来在全球各地都有许多赤足跑者,其中著名的代表之一是Abebe Bikila, 1960年罗马奥运会马拉松比赛赤脚获得冠军。

当我们逐渐习惯了自动挡的汽车,慢慢地忘记了手动挡使更高效率更省油的驱动方式;当我们习惯使用了电子导航,慢慢地辨别方向和认路的技能也逐步减弱。

同样的,当我们的在习惯使用高缓冲的跑鞋来进行跑步,我们的足弓、肌腱、小腿等原本用于奔跑的生理结构也会逐渐的去适应跑鞋而产生功能也在减弱。

赤足跑鼓励跑者尝试脱掉鞋子,解开束缚,通过赤足去激活足底的神经系统,用双足去感受地面,寻回我们双脚与生俱来的能力。赤足跑能够引导我们去发现最经济、最省力的跑步方法,享受更愉悦的跑步过程。

五指鞋在这样的情况下,得到了大家的认可,它以自己独特的造型,更贴合的设计,轻盈薄底,让我们的双脚更加接近地面,感受到大地。

跑步姿势原来影响这么大,你跑对了吗?

在2012,仅仅在美国,著名的五指鞋品牌Vibram Fivefingers在美国售出超过250万双五指鞋,各种社会名流都穿上五指鞋。传统厂商例如NIKE、Adidas等也纷纷推出强调赤足理念的极简跑鞋。

关于是否要进行赤足跑,在跑步界之后一直存在着争议。很多赤足跑者说刚开始会出现一些莫名的疼痛。

由于大部分时间穿着鞋子,足弓、脚踝、小腿肌肉等很少被激活,此时处于一个很弱的状态,如果刚开始进行赤足训练就开始大量或者长距离跑步等,身体条件就会跟不上,从而导致疼痛。

在开始真正的赤足跑之前,应该从赤脚走路开始。从走路慢慢过渡到跑步,循环渐进,让身体学会并且适应最自然的跑步方式,当我们学会了以正确的方式跑步,并且让足弓这些器官得到足够的锻炼之后,那么你就会和《天生就会跑》的作者一样,慢慢地原理跑步伤病,真正享受奔跑的乐趣。#跑步#跑鞋#卡路里收藏

姿势在跑步这项运动中起到关键的作用,正确的姿势能让你避免受伤,错误的奔跑很容易出现受伤的可能,受伤的大多数部位在膝盖上,肌肉拉伤也是很常见的,其次就是有一部分人是脚踝受伤,这些部位的受伤都是跟跑步姿势不正确有关。

我们都想要拥有健康的身体,都会有跑步的习惯,有的习惯晨跑,有的又习惯晚饭后奔跑,无论什么时候进行奔跑,都要学会正确的姿势才能避免运动中受伤!

如果你是一名跑步爱好者,那么你一定听过时下大热的赤足跑。自2008年《天生就会跑》热销之后,赤足跑这个词开始成为了一种新兴的概念和风潮。这本书的面世使得很多受到伤病困扰的跑步爱好者纷纷尝试赤足跑。赤足跑崇尚自然健康的理念,使得赤足跑开始风靡全球。

这种自然的跑步方式并非突然出现,而是源自于人类的运动本能。一直以来在全球各地都有许多赤足跑者,其中著名的代表之一是Abebe Bikila, 1960年罗马奥运会马拉松比赛赤脚获得冠军。

当我们逐渐习惯了自动挡的汽车,慢慢地忘记了手动挡使更高效率更省油的驱动方式;当我们习惯使用了电子导航,慢慢地辨别方向和认路的技能也逐步减弱。

同样的,当我们的在习惯使用高缓冲的跑鞋来进行跑步,我们的足弓、肌腱、小腿等原本用于奔跑的生理结构也会逐渐的去适应跑鞋而产生功能也在减弱。

赤足跑鼓励跑者尝试脱掉鞋子,解开束缚,通过赤足去激活足底的神经系统,用双足去感受地面,寻回我们双脚与生俱来的能力。赤足跑能够引导我们去发现最经济、最省力的跑步方法,享受更愉悦的跑步过程。

五指鞋在这样的情况下,得到了大家的认可,它以自己独特的造型,更贴合的设计,轻盈薄底,让我们的双脚更加接近地面,感受到大地。

在2012,仅仅在美国,著名的五指鞋品牌Vibram Fivefingers在美国售出超过250万双五指鞋,各种社会名流都穿上五指鞋。传统厂商例如NIKE、Adidas等也纷纷推出强调赤足理念的极简跑鞋。

关于是否要进行赤足跑,在跑步界之后一直存在着争议。很多赤足跑者说刚开始会出现一些莫名的疼痛。

由于大部分时间穿着鞋子,足弓、脚踝、小腿肌肉等很少被激活,此时处于一个很弱的状态,如果刚开始进行赤足训练就开始大量或者长距离跑步等,身体条件就会跟不上,从而导致疼痛。

在开始真正的赤足跑之前,应该从赤脚走路开始。从走路慢慢过渡到跑步,循环渐进,让身体学会并且适应最自然的跑步方式,当我们学会了以正确的方式跑步,并且让足弓这些器官得到足够的锻炼之后,那么你就会和《天生就会跑》的作者一样,慢慢地原理跑步伤病,真正享受奔跑的乐趣。

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